- Ikut serta dalam asuransi, dalam memilih asuransu hendaknya kita harus bijak dan teliti dalam menentukan agar kelak tidak menyesal.

-Memiliki usaha sendiri yang dirintis mulai sekarang sehingga saat tua kita akan memiliki kegiatan dan penghasilan.

Namun bagi beberapa orang yang saat ini menjelang atau sudah menjalani masa pensiun seringkali mengalami kejenuhan dalam menjalani masa pensiun tersebut. Solusi untuk mengatasi kejenuhan tersebut adalah dengan menekuni usaha yang btentunya tidak begitu menguras fisik. Bagaimana dengan modal ? Bagi pensiunan yang telah cukup memiliki tabungan tentunya ini bukan menjadi masalah berarti namun bagi pensiunan yang hanya mengandalkan gaji pensiun bulanan ini menjadi renungan tersendiri. Namun saat ini sudah banyak sekali bank  dan koperasi yang melayani pinjaman atau kredit pensiun dengan bunga yang sangat ringan salah satunya adalah Kopenas Bank Bukopin yang memiliki produk pinjaman modal bagi pensiunan dengan bunga ringan dan tentunya kredit dijamin asuransi. Sehingga impian pensiunan untuk memiliki usaha sebagai pengisi kesibukan sehari-hari dapat terwujud.

Mengantuk di tempat kerja, biasanya terjadi disebabkan oleh beberapa alasan. Namun yang paling banyak yaitu mengatakan alasan yang paling umum, karena kurang tidur, atau memiliki pola tidur buruk. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah memperbaiki aktivitas tidur di malam hari.

Bekerja dengan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan lalu memicu rasa kantuk. Maka, cobalah untuk sesekali bersantai di sela-sela kerja, misalnya jalan-jalan di sekitar meja kerja anda.

Kegiatan lain dapat dilakukan juga dengan mengambil waktu 10 menit saat makan siang untuk berjalan kaki di sekitar lokasi tempat kerja.

Anda sangat disarankan untuk tidak menatap layar komputer secara terus-menerus hingga berjam-jam pada suatu waktu tanpa istirahat. Karena hal ini akan membuat mata lelah dan merasa mengantuk. Berpaling dari layar selama beberapa menit secara teratur untuk bersantai, bisa membuat mata Anda segar kembali.

Kemudian, untuk membuat tubuh tetap segar selama berada di tempat kerja, bisa juga dengan memanfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang sejenak. Perlu dikatahui diketahui, kekuatan tidur siang 10-15 menit bisa memberikan keajaiban untuk menyegarkan mata, asal jangan keterusan hingga jam kerja usai .

Penelitian yang melibatkan 51 anak usia sekolah. Seluruh anak ditantang untuk mengingat sebanyak mungkin objek yang diberikan. Anak yang menstimulasi daya tangkapnya dengan white noise ternyata menghapal lebih banyak objek dibandingkan yang tidak.

Penelitian itu menarik kesimpulan bahwa walau berpotensi menghambat konsentarasi belajar, white noise dapat meningkatkan memori anak yang susah menangkap pelajaran sekolah.

“Terdapat peningkatan prestasi yang sangat signifikan dari anak-anak yang dinilai kurang konsentrasi oleh guru dan terdapat penurunan prestasi pada mereka yang dinilai sangat memperhatikan penjelasan guru,” ujar Goran Soderlund dari Univeritas Stockholm.

Penelitian tersebut sangat diharapkan dapat membantu sejumlah sekolah untuk meningkatkan nilai rata-rata anak didiknya, terutama yang memiliki masalah dengan daya tangkap.

Peneliti menyebut percobaannya sebagai ‘stochastic resonance’, yang bekerja ketika white noise ditambahkan ke sinyal lemah pada ambang batas pendengaran. “Penelitian kami ditujukan untuk mengetahui hubungan antara kebisingan dan stochastic resonance dengan daya tangkap anak,” ujar Soderlund.

Kebiasaan Ngorok alias mendengkur merupakan gangguan yang sudah sangat umum terjadi dan biasanya sangat mengganggu, terlebih pada orang yang sudah memiliki pasangan. Lalu bagaimanakah cara berhenti ngorok? Mendengkur sudah sangat umum terjadi di masyarakat, yang mempengaruhi 40 persen laki-laki dan 25 persen perempuan. Mendengkur biasanya mengeluarkan suara serak, mendesis, mendengus saat bernapas selama tidur. Orang usia lanjut paling rentan mendengkur. Sekitar sepertiga dari orang usia 55-84 tahun mengalami gangguan ngorok. Seperti dilansir dari howstuffworks, berikut 9 cara menghentikan ngorok:

1. Tidur menyamping – Orang akan cenderung mendengkur ketika tidur telentang (kepala menghadap atas), sedangkan tidur tengkurap (kepala menghadap bawah) akan membuat leher dan napas tersiksa selama tidur. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghetikan ngorok.

2. Kurangi berat badan - Kelebihan berat badan terutama di bagian leher, akan memberikan tekanan pada sistem pernapasan, yang menyebabkan pengurangan parsial dan ngorok saat tidur.

3. Hindari alkohol dan obat tidur – Alkohol dan obat tidur dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur. Kedua zat ini juga dikenal menyebabkan gangguan tidur sleep apnea, yaitu kondisi berbahaya yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

4. Segera obati alergi – lergi pernapasan kronis dapat menyebabkan mendengkur dengan memaksa penderita untuk bernapas melalui mulut selama tidur. Mengambil antihistamin sebelum tidur dapat membantu.

5. Menggunakan penyegar mulut – Dokter atau dokter gigi mungkin akan meresepkan penyegar mulut anti-snoring yang dapat membersihkan mulut sekaligus menjaga otot rahang bawah menjadi lebih longgar.

6. Berhenti merokok – Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur.

7. Tidur teratur - Tidur cukup serta tidur dan bangun secara teratur dapat menghentikan kebiasaan ngorok.

8. Meninggikan kepala – Tidur dengan kepala ditinggikan mungkin akan melepaskan beberapa tekanan pada sistem pernapasan, sehingga bernapas terasa lebih mudah. Angkat kepala tempat tidur dengan menempatkan balok kayu di bawah tempat tidur atau menopang tubuh bagian atas dengan bantal (bukan hanya kepala, karena itu justru bisa menghambat pernapasan).

9. Konsultasi ke dokter bila Anda sedang hamil dan mendengkur - Terkadang, beberapa wanita hamil mendengkur. Mendengkur dapat terjadi karena berat badan meningkat dan perubahan hormon kehamilan menyebabkan otot-otot rileks. Apa pun penyebabnya, mendengkur selama kehamilan dapat mengurangi jatah oksigen untuk bayi. Segera konsultasi ke dokter bila mengalami hal ini.

Namun disamping semua hal diatas sebenarnya untuk menangkal stres, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan energi emosional Anda yaitu :

Jeruk

Sebuah penelitian di Jerman di Psychopharmacology, menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan membuat kadar kortisol kembali ke tingkat normal. Vitamin C juga terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ubi Jalar

Ubi jalar dapat membantu mengurangi stres karena di dalamnya terkandung karbohidrat yang bisa meredam stres. Makanan ini kaya vitamin, betakaroten, serat, sehingga membantu proses tubuh Anda tetap mendapat asupan karbohidrat.

Aprikot Kering

Buah ini kaya dengan magnesium yang merupakan pengusir stres, dan berkhasiat untuk merelaksasi otot dari dalam secara alami.

Almond, Pistachio dan Walnut

Almond kaya akan kandungan vitamin B dan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk kenari dan pistachio yang dapat menurunkan tekanan darah.

Kalkun

Di dalam daging unggas ini terkandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, kimia otak yang bisa meningkatkan mood. Ini adalah alasan mereka yang mengonsumsi kalkun lebih relaks, terutama setelah makan itu. Karena, L-Tryptophan memiliki efek menenangkan.

Bayam

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Satu mangkuk bayam rebus bisa menyediakan 40 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.

Salmon

Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 mempertahankan kortisol hormon stres tetap stabil dan adrenalin dari puncak.

Avokad

Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam avokad membantu menurunkan tekanan darah. ”The National Heart, Lung, and Blood Institute” mengatakan, salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup kalium (avokad memiliki lebih banyak kalium daripada pisang).

Sayuran Hijau

Brokoli dan sayuran hijau gelap lainnya mengandung vitamin yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat stres.

Kaitan antara senyum dan usia ini diungkapkan oleh peneliti dalam riset yang dimuat di jurnal Psychological Science. Penemuan baru ini menambah bukti baru bahwa hidup dengan kebahagiaan dan gembira akan memberikan pengaruh yang sangat kuat bagi kualitas kesehatan dan harapan hidup.

Para peneliti sangat percaya, bahwa lebarnya senyuman dan dalamnya kerutan di sekitar mata adalah cermin positif dari hidup seseorang yang dapat diterjemahkan dalam kesehatan jangka panjang yang lebih baik.

Kesimpulan ini merupakan hasil studi terhadap foto-foto berusia tua oleh para ahli dari Wayne State University, Michigan, yang meneliti 230 gambar pemain liga bisbol yang dicetak dengan data registrasi tahun 1952. Daftar ini memuat semua profil dan statistik pemain, seperti tanggal lahir, berat, status perkawinan, dan karier.

Para ahli kemudian membuat peringkat pemain berdasarkan bentuk senyuman. Ada kelompok pemain yang sama sekali tidak tersenyum, ada yang tersenyum parsial (sebagian otot di sekitar mulut saja yang aktif), serta tersenyum lebar (ditandai tawa lepas dengan gigi yang tampak, pipi yang naik, dan lipatan di sekitar mata).

Sejumlah foto tersebut kemudian dibandingkan dengan usia dan harapan hidup dengan setiap pemain. Hasil analisis menunjukkan bahwa, 184 pemain tercatat sudah meninggal dunia. Mereka yang masuk kategori “tanpa senyum” hidup dengan usia rata-rata 72,9 tahun.

Di antara kelompok “senyum parsial”, harapan hidupnya rata-rata mencapai 75 tahun. Sedangkan mereka yang senyumnya paling lebar memiliki usia rata-rata 79,9 tahun atau tujuh tahun lebih panjang dari rekannya yang “jarang senyum”.

Riset juga menemukan bahwa “senyuman palsu” tidak akan memberikan manfaat yang sama karena penambahan angka harapan hidup hanya terlihat pada pemain yang memiliki senyuman asli yang dikenal dengan Duchenne smiles.

Senyuman Duchenne mengaktifkan sekelompok otot di sekitar mulut dan mata. Istilah ini dimunculkan oleh seorang ahli saraf pada abad ke-19. Senyuman ini berbeda dengan senyum palsu yang hanya melibatkan otot di sekitar mulut.

Jadi mulai saat ini, tersenyumlah dengan lepas supaya Anda tetap sehat dan panjang usia…!

Banyak yang bilang kalau orang sekarang mudah terkena stres. Mungkin ini karena semakin tingginya tuntutan. Baik tuntutan dari tempat kerja anda atau tuntutan dari sekitar kita. Tempat kerja menuntut agar produktivitas kerja meningkat agar target perusahaan tercapai. Kebutuhan keluarga makin meningkat, sementara “kemampuan” masih tetap.

Kalau segala macam tuntutan itu tidak mampu di-management dengan baik, stress mudah timbul. Bagaimana tips management stress agar anda terhindar dari serangan stres?

Begini beberapa caranya…

Beberapa tips management stress berikut ini bisa langsung anda praktekan mulai saat ini juga.

1. Tidur cukup

Kurang tidur merupakan salah satu sebab terbesar seseorang terjangkit stres. Mungkin karena harus kejar deadline pekerjaan yang bertumpuk sampai harus mengorbankan waktu tidur anda.

Sesekali boleh saja anda lemburan, tapi jangan keterusan dan kompensasikan kekurangan tidur anda itu. Kalau anda keseringan melanggar jatah waktu istirahat anda, pasti tubuh anda akan “berontak”. Akibatnya waktu pagi hari wajah anda terlihat kurang fresh, kantung mata menggantung, stamina pun kurang bugar.

Berapa waktu ideal tidur setiap harinya? Kalau kata pakar sekurang-kurangnya kita butuh waktu tidur minimal delapan jam. Namun saya percaya anda yang paling tahu kebutuhan tidur anda.

Sebagai pedoman, gampangnya begini. Kalau waktu bangun anda merasa badan anda kurang segar, itu tandanya kalau anda masih kurang tidur. Tapi kalau sudah segar berarti waktu tidur anda cukup. Namun pedoman di atas jangan anda jadikan alasan buat tidur berlebihan ya karena efeknya pasti juga sama tidak baiknya.

Tidur yang cukup dan berkualitas (dan bukan berlebihan) itu ikut membantu mengurangi tingkat ketegangan atau stress tubuh anda.

2. Olahraga cukup

Olahraga yang cukup itu pun bisa membantu mengurangi ketegangan anda. Biar tidak suntuk selalu berada di depan layar monitor untuk menjalankan bisnis internet, lakukanlah olahraga. Berolahraga membantu anda lebih sehat, meningkatkan energi dan stamina anda, membuat pikiran lebih fresh–sehingga anda bisa bekerja online lebih baik—dan membuat tidur lebih pulas.

Kalau anda belum rutin olahraga, saya sarankan mulai minggu ini. Bisa dimulai dengan olahraga kecil seperti jalan-jalan, lari pagi, atau naik sepeda keliling sekitar lingkungan rumah anda. Boleh juga kembali melakukan olahraga kegemaran yang sudah lama tidak anda lakukan.

3. Makan teratur

Gara-gara telat makan akibat terlalu fokus memikirkan pekerjaan anda bisa berakibat fatal dan meningkatkan potensi terkena stress. Makanlah makanan bergizi secara teratur. Jangan sampai karena terlalu asyik bekerja, anda jadi lupa atau telat makan.

4. Musik

Suara musik mampu membuat tubuh anda terasa lebih enteng. Anda bisa dengarkan musik untuk mengurangi ketegangan tubuh anda. Cobalah dan biarkan tubuh anda bergoyang mengikuti irama musik. Dendangkan juga syair lagunya…

5. Liburan

Berlibur bersama keluarga atau orang-orang yang anda sayangi untuk sejenak terbebas dari rutinitas yang membelenggu perlu anda lakukan untuk melemaskan urat-urat syaraf anda. Enaknya, bagi pebisnis internet meski liburan bukan berarti pemasukan mandeg. Uang tetap akan mengalir lancar memasuki kantong anda.

6. Hubungan Sosial

Bertemu dengan teman-teman lama atau paling tidak coba menghubungi mereka bisa mempererat kembali hubungan anda. Anda bisa ngobrol mengingat kisah jaman dulu kala. Pasti stres anda akan lenyap seketika mentertawakan cerita-cerita lucu yang anda alami. Perluas juga hubungan sosial anda dengan sering-sering tambah teman. Banyak teman pasti banyak rejeki.

7. Hobi

Kerjakan hobi anda untuk meredakan ketegangan. Mungkin anda hobi pelihara tanaman, atau hobi touring; atau anda hobi memelihara ikan mungkin? Kalau hobi saya mancing.

8. Doa

Dekatkan diri pada-Nya, panjatkan doa, dan senantiasa ucapkan syukur atas segala berkat yang diberikan-Nya. Ini berpengaruh besar agar anda terhindar dari serangan stress berat.

Pada intinya, kunci management stress itu adalah terciptanya keseimbangan. Anda tidak memberatkan satu sisi kehidupan dan melupakan sisi lainnya. Anda tidak terlalu fokus pada pekerjaan anda misal sampai anda lupa makan, lupa istirahat, dan “lupa-lupa” lainnya.

Seimbangkan kehidupan anda, pasti anda akan terbebas dari stress.