Mengatasi Rasa Kantuk

admin — Tue, 22 Feb 2011 10:41:40 +0000

Rasa kantuk sering kali datang mendadak dengan berbagai sebab. Biasanya, serangan kantuk di tempat kerja datang seusai makan siang. Gejala awalnya seringkali terlihat dengan kebiasan menguap beberapa kali saat bekerja. Tentu saja menguap terus akan menghambat pekerjaan Anda sehingga hasilnya bisa jadi tidak optimal. Apabila anda ingin tetap fokus bekerja meski kantuk menyerang, mungkin solusi berikut akan sedikit membantu anda.

Mengantuk di tempat kerja, biasanya terjadi disebabkan oleh beberapa alasan. Namun yang paling banyak yaitu mengatakan alasan yang paling umum, karena kurang tidur, atau memiliki pola tidur buruk. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah memperbaiki aktivitas tidur di malam hari.

Bekerja dengan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan lalu memicu rasa kantuk. Maka, cobalah untuk sesekali bersantai di sela-sela kerja, misalnya jalan-jalan di sekitar meja kerja anda.

Kegiatan lain dapat dilakukan juga dengan mengambil waktu 10 menit saat makan siang untuk berjalan kaki di sekitar lokasi tempat kerja.

Anda sangat disarankan untuk tidak menatap layar komputer secara terus-menerus hingga berjam-jam pada suatu waktu tanpa istirahat. Karena hal ini akan membuat mata lelah dan merasa mengantuk. Berpaling dari layar selama beberapa menit secara teratur untuk bersantai, bisa membuat mata Anda segar kembali.

Kemudian, untuk membuat tubuh tetap segar selama berada di tempat kerja, bisa juga dengan memanfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang sejenak. Perlu dikatahui diketahui, kekuatan tidur siang 10-15 menit bisa memberikan keajaiban untuk menyegarkan mata, asal jangan keterusan hingga jam kerja usai .

Mengatasi Sulit Tidur

admin — Fri, 23 Apr 2010 08:55:09 +0000

Aktivitas padat seharian tentu membuat badan terasa sangat lelah dan ingin segera beristirahat. Karena hanya dengan istirahat maka akan membuat badan kembali segar dan menghilangkan rasa lelah. Namun masalah sebenarnya bukan terletak berapa lama jam kita tidur. Tetapi yang penting adalah bagaimana kualitas tidur itu sendiri, dan apakah kita merasa nyenyak saat tidur.Saat tidur sebenarnya tubuh kita memperbaiki sel-sel yang rusak dan membuat pikiran kita tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan kondisi tubuh yang tidak stabil, emosi yang tidak terkontrol, kurang konsentrasi dan badan menjadi lemas. Banyak masyarakat yang tidak tau bagaimana cara tidur yang nyenyak. Berikut ini adalah cara mengatasi susah tidur dan bagaimana agar bisa tidur lebih nyenyak :

Jangan Makan Berlebihan - Makan malam sebaiknya tidak melewati pukul 19.00. Karena jika makan terus-menerus maka perut otomatis terisi penuh dan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat.

Jangan Melakukan Kegiatan Berat di Malam Hari – Jangan sekali-kali melakukan aktivitas yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur. Hal ini bisa menyebabkan sulit untuk tidur.

Mandi Air Hangat – Lakukan hal ini 1 jam sebelum tidur. Dengan mandi air panas maka membuat tubuh menjadi rileks dan tidur lebih cepat.

Minum Susu Panas – Dengan minum susu sebelum tidur juga bisa membantu tidur semakin nyenyak.

Mematikan Lampu – Matikan lampu di kamar tidur, hal ini akan membuat istirahat menjadi lebih nyenyak. Usahakan untuk sudah berada di tempat tidur 30 menit sebelum waktu tidur yang diinginkan. Matikan lampu dan coba memejamkan mata.

Aroma Wangi dan Musik Slow – Gunakan aroma terapi agar membuat suasana lebih tenang. Nyalakan musik slow yang bisa membuat lebih rileks.

Good Info » Insomnia

Mengatasi Rasa Kantuk

Mengatasi Sulit Tidur