 |
|
Aktivitas padat seharian tentu membuat badan terasa sangat lelah dan ingin segera beristirahat. Karena hanya dengan istirahat maka akan membuat badan kembali segar dan menghilangkan rasa lelah.
Namun masalah sebenarnya bukan terletak berapa lama jam kita tidur. Tetapi yang penting adalah bagaimana kualitas tidur itu sendiri, dan apakah kita merasa nyenyak saat tidur.
Saat tidur sebenarnya tubuh kita memperbaiki sel-sel yang rusak dan membuat pikiran kita tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan kondisi tubuh yang tidak stabil, emosi yang tidak terkontrol, kurang konsentrasi dan badan menjadi lemas.
Banyak masyarakat yang tidak tau bagaimana cara tidur yang nyenyak. Berikut ini adalah cara mengatasi susah tidur dan bagaimana agar bisa tidur lebih nyenyak :
Jangan Makan Berlebihan
Makan malam sebaiknya tidak melewati pukul 19.00. Karena jika makan terus-menerus maka perut otomatis terisi penuh dan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat.
Jangan Melakukan Kegiatan Berat di Malam hari
Jangan sekali-kali melakukan aktivitas yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur. Hal ini bisa menyebabkan sulit untuk tidur.
Mandi Air Hangat
Lakukan hal ini 1 jam sebelum tidur. Dengan mandi air panas maka membuat tubuh menjadi rileks dan tidur lebih cepat.
Minum Susu Panas
Dengan minum susu sebelum tidur juga bisa membantu tidur semakin nyenyak
Mematikan Lampu
Matikan lampu di kamar tidur, hal ini akan membuat istirahat menjadi lebih nyenyak. Usahakan untuk sudah berada di tempat tidur 30 menit sebelum waktu tidur yang diinginkan. Matikan lampu dan coba memejamkan mata,
Aroma Wangi dan Musik Slow
Gunakan aroma terapi agar membuat suasana lebih tenang. Nyalakan musik slow yang bisa membuat lebih rileks.
Related posts:
