Selama menjalani ibadah puasa, masalah bau mulut seringkali menimbulkan ketidaknyamanan. Masalah yang kerap terjadi menjadi hambatan dalam pergaulan dan membuat minder.Saat berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan dalam saluran pencernaan berkurang sehingga menjadi lebih kering. Akibatnya timbul halitosis atau bau mulut.
Bau mulut juga dapat disebabkan penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi dan mulut penyebab napas tak segar di antaranya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.
Sebenarnya bau mulut saat menjalankan puasa tak perlu dirisaukan. Simak beberapa tips sederhana mencegah bau mulut selama puasa, seperti dikutip dari holisticcare-dentalclinic.
- Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.
- Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.
- Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.
- Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
- Perbanyaklah minum air putih minimal satu liter atau delapan gelas sehari selama berbuka hingga sahur. Ini untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
- Konsumsi makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.
Saat dihadapkan pada pilihan, “mana yang akan Anda dahulukan, pasangan atau karier?”, maka ini bisa jadi menjadi sebuah dilema bagi banyak orang. Di satu sisi, pasangan adalah seseorang yang bisa memberi dukungan, semangat, dan tempat berkeluhkesah saat Anda mengalami masalah di tempat kerja atau di dalam kehidupan ini. Namun jika Anda tak sungguh-sungguh bekerja dengan baik, tidak memberikan kemampuan terbaik Anda kepada perusahaan, bisa jadi karier Anda akan mandek di jalan atau bahkan dipecat.
Karena itulah, banyak orang yang merasa harus mengorbankan salah satu dari dua pilihan tersebut. Jika ini yang terjadi, salah satu jalan yang bisa ditempuh ialah dengan melihat prioritas dalam kehidupan. Jika Anda melihat bahwa menemukan cinta dan menghabiskan hidup bersama orang yang dicintai adalah hal terpenting dalam hidup, maka mau tak mau Anda harus merelakan pekerjaan tersebut.
“Setiap pekerjaan pasti akan tergantikan, tapi hubungan yang spesial sulit dicari penggantinya,” ujar Kim Leatherdale, seorang relationship therapist, seperti dikutip dari careerbuilder.com.
Saling dukung
Meski begitu, ada pula jalan yang membuat pekerjaan dan kehidupan pribadi saling mendukung dan menguatkan. Sebagai contoh, ada pekerja yang menjadi lebih giat bekerja dengan cepat agar memiliki waktu yang lebih banyak untuk hubungan pribadinya. Selain itu, hubungan yang baik biasanya akan membuat masing- masing dari mereka memberi dukungan satu sama lain.
“Hubungan yang supportive, merasa dicintai, dan diberikan dukungan penuh, akan membuat seseorang tumbuh dengan baik. Karier yang bagus memang bisa memberikan kebahagiaan, namun jika tidak diiringi kehidupan atau hubungan pribadi yang baik akan membuat hidup terasa ada yang hilang,” ujar konsultan Cathy Wilke.
Mencari keseimbangan
Kunci dari semua dilema antara memilih karier atau hubungan percintaan sebenarnya bukan pada memberikan pilihan, mela-inkan dengan mencari cara bagaimana menyeimbangkan keduanya.
“Banyak orang yang masih bingung bagaimana mengartikan hidup yang dinamis. Ada yang menghabiskan banyak hal hanya untuk satu hal saja dan sulit untuk berpindah ke hal yang lain,” ujar Leatherdale.
Karena itulah, Leatherdale menyarankan agar setiap orang benar-benar melakukan komunikasi dan pemanfaatan waktu dengan baik. Jika Anda sedang mengerjakan proyek besar, katakanlah kepada pasangan Anda dan pasang target sampai kapankah Anda akan sibuk dengan proyek tersebut.
Meski begitu, saat sedang mengerjakan proyek tersebut jangan lupa untuk mencuri waktu sejenak untuk menjaga hubungan tetap hangat. Misalnya dengan memberikan pesan manis sebelum berangkat kerja atau menelepon saat Anda punya waktu luang di saat bekerja. Berikut lima tip lainnya yang bisa dipraktikkan agar karier dan hubungan cinta Anda dapat berjalan beriringan dengan mulus dan membahagiakan.
Perlakukan pasangan dengan baik
Lakukan komunikasi dengannya. Ceritakan kepadanya tentang pekerjaan Anda dan proyek apa yang sedang Anda kerjakan. “Jika Anda benar-benar sayang kepadanya, maka Anda tak akan pernah menyia-siakannya,” ujar Leatherdale.
Berbincang dengan santai
Pilih satu hari dalam seminggu dan buat kegiatan minum kopi atau teh bersama di pagi hari sebelum berangkat kerja. “Hal ini penting dilakukan demi kualitas hubungan bersama, sebelum Anda berdua sibuk dengan pekerjaan masing-masing,” saran Wilke.
Evaluasi
Coba tanyakan kepada diri Anda, dari skala 1–10, seberapa berartikah pekerjaan tersebut untuk Anda dalam 10 tahun ke depan? Selanjutnya, tanyakan hal yang sama terhadap hubungan cinta Anda yang sekarang. Jujurlah kepada diri sendiri saat menjawab pertanyaan tersebut. Bisa jadi Anda akan terkejut dengan jawaban Anda sendiri.
Kencan
Jadwalkan satu kali dalam seminggu untuk Anda dan pasangan berkencan. Tidak perlu kencan yang berlebihan, yang penting menikmati sesuatu yang Anda sukai bersama. Jika Anda bisa menetapkan satu tanggal tiap minggunya, itu lebih baik lagi.
Zona bebas dari pekerjaan
Jika Anda memang harus bekerja saat sudah berada di rumah, tentukan jadwalnya secara spesifik. Di luar jadwal tersebut, Anda dan pasangan tidak boleh bekerja dan membicarakan pekerjaan. Jadi, mari coba langkah tersebut dan lihat hasilnya bagi karier dan hubungan cinta Anda.
]]>-dlm.jpg "mendengkur")
Kebiasaan Ngorok alias mendengkur merupakan gangguan yang sudah sangat umum terjadi dan biasanya sangat mengganggu, terlebih pada orang yang sudah memiliki pasangan. Lalu bagaimanakah cara berhenti ngorok?
Mendengkur sudah sangat umum terjadi di masyarakat, yang mempengaruhi 40 persen laki-laki dan 25 persen perempuan. Mendengkur biasanya mengeluarkan suara serak, mendesis, mendengus saat bernapas selama tidur.
Orang usia lanjut paling rentan mendengkur. Sekitar sepertiga dari orang usia 55-84 tahun mengalami gangguan ngorok.
Seperti dilansir dari howstuffworks, berikut 9 cara menghentikan ngorok:
1. Tidur menyamping
Orang akan cenderung mendengkur ketika tidur telentang (kepala menghadap atas), sedangkan tidur tengkurap (kepala menghadap bawah) akan membuat leher dan napas tersiksa selama tidur. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghetikan ngorok.
2. Kurangi berat badan
Kelebihan berat badan terutama di bagian leher, akan memberikan tekanan pada sistem pernapasan, yang menyebabkan pengurangan parsial dan ngorok saat tidur.
3. Hindari alkohol dan obat tidur
Alkohol dan obat tidur dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur. Kedua zat ini juga dikenal menyebabkan gangguan tidur sleep apnea, yaitu kondisi berbahaya yang dikaitkan dengan penyakit jantung.
4. Segera obati alergi
Alergi pernapasan kronis dapat menyebabkan mendengkur dengan memaksa penderita untuk bernapas melalui mulut selama tidur. Mengambil antihistamin sebelum tidur dapat membantu.
5. Menggunakan penyegar mulut
Dokter atau dokter gigi mungkin akan meresepkan penyegar mulut anti-snoring yang dapat membersihkan mulut sekaligus menjaga otot rahang bawah menjadi lebih longgar.
6. Berhenti merokok
Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur.
7. Tidur teratur
Tidur cukup serta tidur dan bangun secara teratur dapat menghentikan kebiasaan ngorok.
8. Meninggikan kepala
Tidur dengan kepala ditinggikan mungkin akan melepaskan beberapa tekanan pada sistem pernapasan, sehingga bernapas terasa lebih mudah. Angkat kepala tempat tidur dengan menempatkan balok kayu di bawah tempat tidur atau menopang tubuh bagian atas dengan bantal (bukan hanya kepala, karena itu justru bisa menghambat pernapasan).
9. Konsultasi ke dokter bila Anda sedang hamil dan mendengkur
Terkadang, beberapa wanita hamil mendengkur. Mendengkur dapat terjadi karena berat badan meningkat dan perubahan hormon kehamilan menyebabkan otot-otot rileks. Apa pun penyebabnya, mendengkur selama kehamilan dapat mengurangi jatah oksigen untuk bayi. Segera konsultasi ke dokter bila mengalami hal ini.
- Sebelum Anda bersiap untuk mandi, belah jeruk nipis menjadi beberapa bagian. Basuh tubuh dengan air, kemudian usapkan potongan jeruk nipis ke seluruh tubuh.
- Pada saat jeruk nipis Anda usapkan, berikan ekstra penekanan pada bagian tubuh yang terasa kering, seperti dibagian lengan, telapak tangan dan kaki (bisa juga diusapkan pada wajah).
- Bersihkan sisa jeruk yang menempel di tubuh dengan air dan sabun mandi hingga bersih.
Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya sehabis mandi oleskan body lotion ke seluruh tubuh untuk memberikan kelembapan pada tubuh. Lakukan langkah-langkah secara rutin, minimal sehari dua kali. Niscaya kulit akan terlihat lebih putih dan halus.
]]>
Tanpa kita sadari, terdapat beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan yang ternyata bisa menyebabkan gigi cepat rusak. Tidak hanya menyebabkan sakit pada gigi itu sendiri, dampaknya juga memicu berbagai masalah pada gusi dan bahkan tulang rahang.
Karena anggapan yang keliru, kebiasaan-kebiasaan itu sering tidak disadari bahayanya. Mengunyah permen karet yang mengandung xylitol misalnya, selama ini dianggap baik untuk kesehatan mulut tetapi ternyata bisa memicu sakit rahang.
Ada juga beberapa kebiasaan buruk yang bahkan tidak pernah terpikir bahayanya. Misalnya ngemil malam hari, mengigit kuku maupun bernapas melalui mulut, meskipun sepele namun ternyata juga menyebabkan masalah yang tak kalah serius.
Berikut ini adalah 7 kebiasaan yang dapat memicu kerusakan gigi, dikutip dari AOL Health,
1. Ngemil di malam hari
Dibandingkan siang hari, produksi air liur berkurang pada malam hari. Karena salah satu fungsi air liur adalah membersihkan gigi dari sisa makanan, maka ngemil di malam hari bisa menyebabkan gigi mudah tanggal. Penelitian tentang hal ini pernah dipublikasikan dalam jurnal Eating Behaviour.
2. Minum anggur putih
Beberapa orang menghindari anggur merah karena langsung meninggalkan noda di gigi. Namun menurut presiden American Society of Dental Aesthetics yang juga penggagas SuperSmile, Irwin Smeigel, anggur putih justru menyebabkan masalah lain yang lebih permanen.
“Walau tidak menyebabkan noda, keasaman anggur putih lebih tinggi dan bisa merusak enamel gigi. Kerusakan itu berupa bintik-bintik kasar dan alur yang membuat gigi lebih rentan terhadap noda saat mengkonsumsi makanan atau minuman berwarna yang lain,” ungkap Smeigel.
3. Bernapas melalui mulut
Kadang-kadang jika terengah-egah saat berolahraga atau bekerja keras, orang mulai bernapas melalui mulut. Hal ini menyebabkan air liur di rongga mulut berkurang. Padahal menurut dokter gigi asal Texas, Anna Dees, fungsi lain dari air liur adalah menjaga lapisan gigi agar tidak membusuk.
4. Berlebihan mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet sebenarnya mempunyai manfaat, terutama jika permen karet itu mengandung xylitol. Bahan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan langit-langit mulut.
Namun jika berlebihan, maka yang menderita adalah bagian temporomandibular atau sendi yang menghubungkan rahang dengan tulang tengkorak. Tekanan berlebih di bagian tersebut dapat menyebabkan sakit kepala, sakit leher, muka dan telinga.
5. Mengigit kuku
Tak hanya merusak kuku itu sendiri, kebiasaan buruk yang sering dilakukan anak-anak ini menyebabkan kerusakan serius di gigi dan gusi. Akar gigi mengalami perubahan bentuk kemudian memicu gingivitis (radang gusi), sekaligus meningkatkan risiko bruxism atau pergerakan gigi yang tidak dikehendaki seperti gemeretak saat tidur.
6. Minum jus dan soda langsung dari kaleng atau botolnya
Meneguk langsung dari botol atau kemasan memperbesar potensi kontak minuman dengan gigi. Kandungan gula dan asam yang tinggi dapat membuat gigi cepat membusuk. Risiko ini bisa dikurangi dengan meminum soda atau jus melalui pipa sedotan yang diposisikan mengarah ke mulut bagian belakang.
7. Menggosok gigi secara horisontal
Kerusakan yang terjadi saat menggosok gigi secara horisontal adalah terkikisnya lapisan enamel. Akibatnya gigi menjadi rapuh, mudah patah dan terserang infeksi. Kalangan dokter gigi umumnya menganjurkan cara menyikat gigi secara vertikal, dengan sikat lembut untuk menghindari kerusakan enamel.
Bagi kebanyakan orang menganggap bahwa marah merupakan hal yang negatif, namun tahukan anda bahwa dengan marah maka kita telah menjaga kesehatan emosional kita karena selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan emosional idealnya juga dipelihara. Salah satu caranya adalah dengan meluapkan kemarahan sesekali. Ketimbang dipendam saja, sebaiknya emosi yang tertahan dibiarkan merembes keluar agar tidak terjadi ledakan.
Para ilmuwan menemukan bahwa meluapkan kemarahan bisa meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang berkaitan dengan rasa bahagia. Dalam penelitian yang dilakukan para ahli dari Spanyol diketahui bahwa belahan otak sebelah kiri (hemisfer) lebih terstimulasi saat seseorang sedang marah.
Dr Neus Herrero dari University of Valencia, Spanyol, yang mengetuai penelitian ini, mengatakan, bagian frontalis kiri otak berkaitan dengan emosi yang positif, sedangkan di bagian kanan berhubungan dengan emosi negatif. “Perubahan aktivitas otak juga terjadi, terutama di bagian frontalis dan lobus temporalis,” katanya.
Belahan otak terbagi menjadi empat lobus, yang mengendalikan berbagai aktivitas berbeda. Lobus frontalis (di belakang dahi) pada masing-masing belahan mengatur aktivitas seperti berbicara dan berpikir abstrak.
Sementara itu, lobus temporalis yaitu bagian yang membantu kita bisa mendengar dan mengartikan bunyi serta bertanggung jawab atas memori.
Marah juga memiliki manfaat positif lain, yakni memicu perubahan dalam tubuh yang berfungsi mengontrol kerja jantung dan hormon. Dari hasil pemeriksaan kepada 30 responden diketahui, saat marah terjadi penurunan hormon kortisol dan peningkatan level testosteron.
Akan tetapi, Herro mengingatkan efek negatif dari marah, yakni naiknya tekanan darah. Karena itu, marah akan menjadi luapan emosi yang wajar ketika kita berhasil meluapkannya sesuai dengan porsinya.
]]>
Kinerja otak kita sebenarnya dapat ditingkatkan kemampuannya, bisa dilakukan dengan cara yang beragam, misalnya menyelesaikan teka-teki silang atau mengonsumsi makanan kaya omega 3. Selain itu, ada cara lain untuk meningkatkan kekuatan otak, yaitu dengan ber-jogging.
Hal ini diungkapkan oleh para peneliti dari Cambridge University, bahwa dengan berlari atau jogging akan memicu pertumbuhan ratusan dari ribuan sel otak baru di bagian pembentukan dan penyimpanan memori.
“Kita memang sudah tahu kalau olahraga sangat baik bagi peningkatan kesehatan dan fungsi otak. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui mekanisme dan efeknya,” kata Timothy Bussey, peneliti dari Cambridge, seperti dikutip dari India Times.com.
Selama penelitian, peneliti memerhatikan dua kelompok tikus. Kelompok tikus pertama memiliki akses tak terbatas untuk berputar dalam roda maianan yang rata-rata berlari 24 kilimeter per hari. Lalu, kelompok tikus kedua aksesnya dibatasi untuk berlari di roda mainan.
Tikus ditempatkan di depan layar komputer, dan dihadapkan dua kotak yang identik sama dan saling berdampingan. Menurut penelitian, jika tikus menyikut ke arah kiri dengan hidungnya, maka akan mendapat hadiah pelet gula. Tetapi jika menyikut ke kanan, tidak mendapat apa-apa.
Para tikus kemudian dibebani dengan suatu uji memori, jika menyikut kotak yang benar maka skornya lebih baik. Hasil menunjukkan bahwa tikus yang akses berlarinya tidak terbatas, skor memori tesnya lebih tinggi dibandingkan yang akses untuk berlarinya terbatas.
]]>
Hampir sebagian besar wanita pernah mengalami Anemia, kata Anemia yang berasal dari bahasa Yunani yang berarti kekurangan darah. Pada dasarnya penyebab penyakit anemia adalah kurangnya sel darah merah, atau kadar sel tersebut lebih rendah dari hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh organ tubuh apabila kadarnya menurun maka dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh. Beberapa jenis Anemia yaitu :
Anemia akibat kekurangan zat besi
Ini adalah jenis anemia yang paling umum. Disebabkan oleh kurangnya jumlah zat besi dalam tubuh yang berdampak pada menurunnya kadar hemoglobin.
Aplastic anemia
Anemia jenis ini terjadi ketika produksi sel darah merah dari sumsum tulang kurang mencukupi kebutuhan tubuh. Kondisi ini juga ditandai dengan ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan jenis sel darah.
Sickle-cell anemia
Untuk anemia ini disebabkan faktor genetik. Yaitu bentuk sel darah merah tidak normal, menyerupai bulan sabit. Sejumlah masalah akan timbul dari kelainan bentuk sel darah merah ini.
Pernicious anemia
Anemia ini disebabkan tubuh kekurangan vitamin B.
Bagi anda yang mengalami anemia, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mendapat diagnosa yang tepat. Selain itu, ada beberapa bahan alami yang bisa dikonsumsi, untuk mengatasi anemia Anda. Seperti, buah bit yang kaya akan zat besi, mineral dan vitamin. Bubuk kari dan teh dandelion juga bisa dikonsumsi karena kandungan zat besinya yang sangat tinggi.
Wanita lebih rentan terhadap gangguan anemia karena periode menstruasi. Untuk itu Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan vitamin B untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Gejala anemia ini antara lain lemas, cepat lelah, sakit kepala dan wajah tampak pucat. Jika Anda merasa bahwa Anda mengalami anemia, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
]]>
Stress dapat dialami siapa saja, banyaknya aktivitas dan buruknya cuaca terkadang juga bisa menjadi pemicu timbulnya stres. Dengan pola hidup yang sehat, olahraga teratur, mengonsumsi makanan dan minuman penambah energi saat sarapan, serta mengunyah makanan ringan di sela-sela jam makan, memang terbukti bisa menghambat stres.
Namun disamping semua hal diatas sebenarnya untuk menangkal stres, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan energi emosional Anda yaitu :
Jeruk
Sebuah penelitian di Jerman di Psychopharmacology, menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan membuat kadar kortisol kembali ke tingkat normal. Vitamin C juga terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ubi jalar
Ubi jalar dapat membantu mengurangi stres karena di dalamnya terkandung karbohidrat yang bisa meredam stres. Makanan ini kaya vitamin, betakaroten, serat, sehingga membantu proses tubuh Anda tetap mendapat asupan karbohidrat.
Aprikot kering
Buah ini kaya dengan magnesium yang merupakan pengusir stres, dan berkhasiat untuk merelaksasi otot dari dalam secara alami.
Almond, pistachio dan walnut
Almond kaya akan kandungan vitamin B dan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk kenari dan pistachio yang dapat menurunkan tekanan darah.
Kalkun
Di dalam daging unggas ini terkandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memicu pelepasan serotonin, kimia otak yang bisa meningkatkan mood. Ini adalah alasan mereka yang mengonsumsi kalkun lebih relaks, terutama setelah makan itu. Karena, L-Tryptophan memiliki efek menenangkan.
Bayam
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan migrain dan perasaan lelah. Satu mangkuk bayam rebus bisa menyediakan 40 persen dari kebutuhan magnesium harian Anda.
Salmon
Diet tinggi asam lemak omega-3 melindungi terhadap penyakit jantung. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolisme menemukan bahwa omega-3 mempertahankan kortisol hormon stres tetap stabil dan adrenalin dari puncak.
Avokad
Lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam avokad membantu menurunkan tekanan darah. ‘The National Heart, Lung, and Blood Institute’ mengatakan, salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup kalium (avokad memiliki lebih banyak kalium daripada pisang).
Sayuran hijau
Brokoli dan sayuran hijau gelap lainnya mengandung vitamin yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat stres.
]]>
Beberapa waktu ini muncul isu bahaya pemanis buatan atau aspartam lewat SMS, Blackberry Messenger dan E-mail yang muncul dengan mengatasnamakan IDI dan BPOM. BPOM kemudian mengumumkan bantahannya terkait isu miring ini, dalam surat edaran yang ditulis melalui situs www.pom.go.id. Lalu bagaimanakah sebenarnya Aspartam ini, amankah untuk dikonsumsi ?
BPOM menyebutkan, aspartam dikategorikan aman berdasarkan Keputusan Codex stan 192-1995 Rev. 10 Tahun 2009. Codex Alimentarius Commision (CAC) adalah Lembaga Internasional yang ditetapkan FAO/WHO untuk melindungi kesehatan konsumen dan menjamin terjadinya perdagangan yang jujur.
Aspartam adalah bahan pemanis rendah kalori pengganti gula biasa (sukrosa). Aspartam memang dikenal sebagai gula diet. Tak mengherankan, bagi wanita yang sedang menjalani program mengurangi berat badan membawa gula diet kemasan sachet ini ke mana-mana. Selain itu, aspartam juga banyak digunakan untuk minuman ringan dan minuman berenergi.
Beberapa institusi International seperti FDA (Food and Drugs Administration), EFSA (European Food Safety Authority), AMA (American Medical Asociation), JECFA (The Joint Expert Committee on Food Additives), dan lainnya pun menyatakan hal yang sama dengan BPOM bahwa aspartam aman digunakan.
Sehingga dapat dikonsumsi baik oleh penderita diabetes, wanita hamil, wanita menyusui bahkan anak-anak. Namun demikian, bagi penderita fenilketonuria (penyakit genetik yang sangat langka) tidak dianjurkan mengkonsumsi aspartam. Kasus fenilketonuria sampai saat ini tidak ditemukan di Indonesia.
Hasil penelitian di Amerika dilaporkan bahwa perbandingan penderita fenilketonuria adalah 1: 15.000 orang saja.
Dalam upaya meningkatkan faktor keamanan dalam penggunaannya FDA memberikan batas-batas pemakaian yang dianjurkan.
Ukuran asupan harian atau acceptable daily intake (ADI) yang diperbolehkan adalah jumlah pemanis per kilogram berat badan per hari yang dapat dikonsumsi secara aman sepanjang hidupnya tanpa menimbulkan risiko. ADI untuk aspartam adalah 40 milligram per kilogram.
]]>