- Ikut serta dalam asuransi, dalam memilih asuransu hendaknya kita harus bijak dan teliti dalam menentukan agar kelak tidak menyesal.

-Memiliki usaha sendiri yang dirintis mulai sekarang sehingga saat tua kita akan memiliki kegiatan dan penghasilan.

Namun bagi beberapa orang yang saat ini menjelang atau sudah menjalani masa pensiun seringkali mengalami kejenuhan dalam menjalani masa pensiun tersebut. Solusi untuk mengatasi kejenuhan tersebut adalah dengan menekuni usaha yang btentunya tidak begitu menguras fisik. Bagaimana dengan modal ? Bagi pensiunan yang telah cukup memiliki tabungan tentunya ini bukan menjadi masalah berarti namun bagi pensiunan yang hanya mengandalkan gaji pensiun bulanan ini menjadi renungan tersendiri. Namun saat ini sudah banyak sekali bank  dan koperasi yang melayani pinjaman atau kredit pensiun dengan bunga yang sangat ringan salah satunya adalah Kopenas Bank Bukopin yang memiliki produk pinjaman modal bagi pensiunan dengan bunga ringan dan tentunya kredit dijamin asuransi. Sehingga impian pensiunan untuk memiliki usaha sebagai pengisi kesibukan sehari-hari dapat terwujud.

Oleh karena itu dalam memilih perlengkapan bayi kita tidak bisa sembarangan, tidak semua toko perlengkapan bayi tahu secara keseluruhan tentang produk yang dijualnya. Oleh karena itu kita harus jeli dalam memilih toko perlengkapan bayi yang dapat kita percaya. Toko yang menyediakan perlengkapan bayi sangat mudah kita temui bahkan kita dapat berbelanja secara online seperti di toko www.adikbayi.com. Disini kita dapat memilih perlengkapan bayi yang sangat sesuai dengan buah hati kita.

So it is with health. No one can achieve perfect health without a healthy lifestyle, and starting from the most simple.

From now on, change the day you become more healthy with 10 small steps below and note what you feel and get after it.

1. Smile

Small changes: reduce 10% weight loss.

“We found that those who lose weight only 1% each week, can be lowered to 10% in two or three months without feeling that they make a heavy sacrifice,” said Maciej Buchowski, Ph.D., Director of the Energy Balance Core Laboratory at Vanderbilt University Medical Center.

Gain magnitude: lower blood pressure, LDL cholesterol and triglycerides, prevent heart attacks, stroke, and diabetes.

A study at the University of California, San Francisco noted, obese women with abnormal eating patterns that can reduce the weight of less than 10%, leakage rate decreased 47% after six months.

2. Ask around pets

Small changes: increase of 10% sports activities. Even if you do not linger around, your body still burn at least 1,000 calories. Do not have a pet? Try up and down stairs for 15 minutes.

Benefits size: burn more than 100 calories each day can reduce 10 pounds in a year and also become more heart healthy.

Women’s Health Initiative said that, moving to reduce the risk of breast cancer. Walking for 75 minutes (10 minutes each day) until 2 or 3 hours a week can reduce 18% of the risk.

3. Rent Comedy

Small changes: Laugh at least 10 minutes to burn calories and make healthy heart. Watch your favorite comedy movie and invite your friends to watch together to reduce 10-20% of calories than watching a drama or action movie.

The great advantage: Laughter is like working out on the couch. Laughter makes your abdominal muscles tensed, the heart beats faster, and trigger a breath faster so that more oxygen into the body.

“All the things that can burn energy,” said Buchowski, a researcher who predicted that laughter can burn calories every 10-15 minutes 10-40 a day. That is, in a year you could be slimmer by reducing the 4 pounds of weight, just by watching TV!

4. Take fruit or vegetables for snacks

Small changes: increase of 10% consumption of vegetables and fruits. Replace your snacks with a carrot or apple to ensure adequate intake of vitamins that the body needs.

The great advantage: adding menu of vegetables and fruit as a snack can reduce the risk of stroke by 11% and heart attack up to 7%.

5. Reduce salt intake

Small changes: lower the blood pressure of 10%. A study says, someone who avoids salt generally prefer to consume vegetables and fruits. Coupled with regular exercise, you will get a naturally slim body.

The great advantage: by preventing blood pressure rise, you protect yourself and prevent kidney disease.

6. Consumption of healthy fats

Small changes: get 10% of calories from foods that contain omega-6, such as nuts, olive oil and salad dressings. American Heart Association recommends 5-10% of calories from omega-6 each day.

The great advantage: AHA Science Advisory reported that consumption of omega-6 can reduce LDL cholesterol and prevent heart disease by 24%.

7. Close your eyes for a moment

Small changes: resting the mind, at least 10 minutes. Find a quiet place before noon, rest for a while, especially if not enough sleep last night.

The great advantage: Sleeping during the day is good for the heart. Greek researchers who studied deaths from heart disease to say that 37% of people who nap regularly, live longer than those who do not sleep or nap.

However, to prevent loss of consciousness, get enough rest for 10 minutes. A study in Australia says that those who nap for 20-30 minutes slower re-run its activities.

“People who skip breakfast tend to be fat because they replace breakfast with eating snacks high levels of sugar and carbohydrates,”

What happens if no breakfast?

1. At breakfast on an empty stomach because no body will not produce the energy needed for efficiency in the morning. Hence, in the 10-11 hours a day there will be fatigue and hunger that interferes with work.

2. Someone who skip breakfast have trouble concentrating, especially in the hours before lunch.

3. Someone who is not breakfast, make the intake of energy needed by the body taken from blood glucose. This causes the levels will be reduced, resulting in impaired health and balance the body.

4. Breakfast is not real due to body becomes weak, headache, drowsiness, fatigue and lethargy, as well as affect the concentration of power in thinking and working.

Then what good breakfast?

1. A healthy breakfast can contribute to weight loss, improve memory and concentration, and improve overall health.

2. Breakfast is nutritious and full of vitamins can help improve concentration and increased their power.

3. Breakfast improve strength and stamina endurance during activity, lower cholesterol, improve concentration and ability to solve problems.

4. Breakfast makes good coordination between the five senses, control weight, reduce fatigue and sleepiness during activities

Mengantuk di tempat kerja, biasanya terjadi disebabkan oleh beberapa alasan. Namun yang paling banyak yaitu mengatakan alasan yang paling umum, karena kurang tidur, atau memiliki pola tidur buruk. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah memperbaiki aktivitas tidur di malam hari.

Bekerja dengan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan lalu memicu rasa kantuk. Maka, cobalah untuk sesekali bersantai di sela-sela kerja, misalnya jalan-jalan di sekitar meja kerja anda.

Kegiatan lain dapat dilakukan juga dengan mengambil waktu 10 menit saat makan siang untuk berjalan kaki di sekitar lokasi tempat kerja.

Anda sangat disarankan untuk tidak menatap layar komputer secara terus-menerus hingga berjam-jam pada suatu waktu tanpa istirahat. Karena hal ini akan membuat mata lelah dan merasa mengantuk. Berpaling dari layar selama beberapa menit secara teratur untuk bersantai, bisa membuat mata Anda segar kembali.

Kemudian, untuk membuat tubuh tetap segar selama berada di tempat kerja, bisa juga dengan memanfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang sejenak. Perlu dikatahui diketahui, kekuatan tidur siang 10-15 menit bisa memberikan keajaiban untuk menyegarkan mata, asal jangan keterusan hingga jam kerja usai .

Dulu mungkin hanya kaum ibu – ibu yang menggunakan pakaian muslim namun saat ini kalangan anak muda mulai dari anak – anak, remaja hingga dewasa telah banyak yang menggunakan pakaian muslim sebagai busana sehari-hari mereka. Bahkan saat ini telah banyak sekali anak sekolah yang menggunakan seragam dengan busana muslim lengkap dengan jilbab walaupun mereka tidak sekolah di sekolah swasta.

Penggunaan jilbab sebagai ciri khas dari busana muslim juga sangat fleksibel karena jilbab juga dapat dipasangkan dengan pakaian sehari-hari seperti kaos dan celana panjang model jeans. Ini banyak sekali digunakan oleh mahasiswi yang berada di lingkungan kampus sebagai pakaian kuliah dan pakaian sehari-hari. Hal ini sedikit banyak telah menghilangkan kesan kaku dan ribet bagi para wanita yang ingin menggunakan jilbab dengan berbagai alasannya.

Sebenarnya lemak adalah salah satu zat gizi sebagai sumber energi dan pelarut vitamin. Lemak terdiri dari asam lemak jenuh  (SAFA), lemak trans (TFA) serta asam lemak tak jenuh yaitu asam lemak tak jenuh jamak (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan  dapat menaikkan kadar lemak darah dan kolesterol penyebab risiko penyakit kronis seperti jantung koroner, stroke, kelainan lemak darah dan hipertensi.

Dr Ratna Djuwita dari Persatuan Dokter Gizi Medik Indonesia dan Fakultas Kesehatan Masyarakat UI menyatakan dari hasil riset kesehatan dasar terhadap konsumsi lemak, ditemukan bahwa konsumsi lemak orang Indonesia secara kuantitas sudah cukup namun kualitasnya tidak memadai.

“Orang masih mengonsumsi lemak dari makanan tidak sehat seperti makanan siap saji, gorengan dan lain-lain,” ungkapnya pada acara seminar bertema Pentingnya Lemak Esensial dan Manfaatnya bagi tubuh,” di Jakarta Sabtu, 12 Februari 2011.

Kebiasaan makan makanan dengan lemak jahat tak hanya terjadi pada masyarakat yang sering mengosumsi makanan siap saji.

“Kalangan menengah bawah jarang mengonsumsi makanan siap saji ternyata banyak mengasup gorengan juga rentan terhadap lemak trans berlebih akibat minyak yang dipakai berulang-ulang,” ucapnya.

Dr Ratna menjelaskan, sebaiknya ada pengaturan berapa porsi lemak yang dikonsumsi agar tubuh beroleh manfaat terbaik.

“Dari total 30 persen asupan lemak, sebaiknya lemak jenuh 10 persen, 20 persen lemak tak jenuh terdiri dari lemak tak jenuh jamak, 6-10 persen dan lemak tak jenuh tunggal 10 persen,” tambahnya.

Dr Fiastuti dari Departemen Ilmu Gizi UI menambahkan, asupan asam lemak esensial yang seimbang antara omega-3 dan omega-6 sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, sistem syaraf dan hormon. Asam lemak esensial juga akan memperbaiki penyerapan nutrisi, menjaga daya tahan sel dan kesehatan.

Sumber makanan omega 3 dan 6  diantaranya adalah berbagai jenis ikan, biji-bijian, telur, daging, dan aneka  minyak seperti canola, VCO, evening primerose, biji bunga matahari, borage oil, dan blackcurrant oil.

1. Berpegangan tangan. Biarkan anak-anak melihat hal ini sebagai tanda kasih sayang yang sederhana. Bisa dilakukan saat berjalan di suatu tempat atau ketika menonton televisi di rumah. Ketika anak-anak melihat bahwa ayah dan ibunya peduli satu sama lain, akan menenteramkan perasaan mereka.

2. Peluk dan cium dengan spontan. Berikan kejutan pada pasangan berupa cium pipi dan pelukan hangat yang spontan. Pastikan tidak terlalu intim. Cara ini membuat anak-anak melihat kehangatan keluarganya dan mengajarkan mereka untuk tidak segan mengungkapkan kasih sayang.

3. Katakan “I Love you”

Namun seringkali seorang anak  tidak semudah seperti orang dewasa apabila di ajak ke dokter untuk berobat atau sekedar memeriksaakan kondisi kesehatannya. Hal ini dikarenakan si buah hati merasa takut berobat atau bertemu dengan dokter.

Mengapa Hal ini terjadi?

Sebenarnya ini sangat wajar karena rasa takut ini merupaka respon alamiah terhadap sesuatu yang dianggap berbahaya buat dirinya. Pada kasus ketakutan pada anak biasanya pada hal-hal tertentu, misalnya takut diajak berobat ke dokter.

Dari mana si buah hati  tersebut  mengenal rasa takut? Tentunya dari sumber media  yang ditangkap panca indranya . Misalnya dari tayangan  televisi,  mendengar dari radio, melihat anak lain yang takut dan juga ‘ancaman ‘ yang dibuat oleh orang tuanya sendiri.

Maksud dari orang tua memberikan pelajaran sehingga mengikuti kemauan mereka dengan jalan pintas. Misalnya, pada saat menangis si buah hati  ditakuti  dengan,” awas nanti kalau terus menangis akan disuntik Dokter!” Atau, “Kalau tidak makan nanti dipasang infus oleh suster lho!” Dan sebagainya. Pada saat tersebut mungkin si buah hati akan menuruti kemauan orang tuanya, tetapi sisi lain alam  bawah sadarnya sudah terbentuk rasa ketakutan sesuai dengan apa yang diancamkan kepadanya. Akibatnya, pada saat kejadian sesungguhnya, si buah hati menjadi benar-benar takut terhadap dokter dan hal yang berhubungan dengannya. Si buah hati mengalami trauma dengan apa yang di alaminya.

Bagaiman cara mengatasinya?

Pendekatan kejiwaan anak merupakan salah satu solusi mengatasinya. Si buah hati yang terlanjur sudah trauma membutuhkan kondisi kejiwaan yang stabil. Berikut ini tips yang bias dilakukan:

Ajak si buah hati berkomunikasi dan bermain peran. Si buah hati bisa diajak bermain dokter-dokteran , di mana ia berperan  menjadi dokter. Di saat si buah hati memerankan dokter tersebut, yang dianggap sosok menakutkan, ajaklah komunikasi dan yakinkan bahwa si buah hati yang menjadi ‘dokter’ bukan tokoh yang menakutkan

Belikan mainan yang berhubungan dengan peran dokter.Seperti stetoskop, baju dokter, dan lain- lain. Dengan menggabungkan langkah no 1, tentunya si buah hati akan  lebih ‘familiar’ dengan dunia kesehatan. Pada akhirnya si buah hati menjadi tidak takut pada dokter.

Belikan buku seri anak  bercerita / mendongeng yang di dalamnya ada cerita tentang tokoh yang berani berobat ke dokter atau diperiksa oleh dokter.

Buat si buah hati merasa aman dan nyaman saat berkunjung ke dokter. Misalnya ia diperkenankan membawa mainan kesukannya, memakai baju kesukaannya, atau sehabis berobat diajak ke tempat bermain/ makan  kesukaannya.

Tidak salah juga apabila si buah hati diajak menemani kakak/saudara lainnya berobat sehingga ia biasa melihat dan mendapatkan informsi  bagaimana menjaga kesehatan. Misalnya saat pergi ke dokter gigi, maka si buah hati mendapat pelajaran bagaimana cara menjaga giginya  dan menjauhi permen atau menghindari makanan dan minuman yang akan membuatnya sakit.

Penelitian yang melibatkan 51 anak usia sekolah. Seluruh anak ditantang untuk mengingat sebanyak mungkin objek yang diberikan. Anak yang menstimulasi daya tangkapnya dengan white noise ternyata menghapal lebih banyak objek dibandingkan yang tidak.

Penelitian itu menarik kesimpulan bahwa walau berpotensi menghambat konsentarasi belajar, white noise dapat meningkatkan memori anak yang susah menangkap pelajaran sekolah.

“Terdapat peningkatan prestasi yang sangat signifikan dari anak-anak yang dinilai kurang konsentrasi oleh guru dan terdapat penurunan prestasi pada mereka yang dinilai sangat memperhatikan penjelasan guru,” ujar Goran Soderlund dari Univeritas Stockholm.

Penelitian tersebut sangat diharapkan dapat membantu sejumlah sekolah untuk meningkatkan nilai rata-rata anak didiknya, terutama yang memiliki masalah dengan daya tangkap.

Peneliti menyebut percobaannya sebagai ‘stochastic resonance’, yang bekerja ketika white noise ditambahkan ke sinyal lemah pada ambang batas pendengaran. “Penelitian kami ditujukan untuk mengetahui hubungan antara kebisingan dan stochastic resonance dengan daya tangkap anak,” ujar Soderlund.