- Ikut serta dalam asuransi, dalam memilih asuransu hendaknya kita harus bijak dan teliti dalam menentukan agar kelak tidak menyesal.

-Memiliki usaha sendiri yang dirintis mulai sekarang sehingga saat tua kita akan memiliki kegiatan dan penghasilan.

Namun bagi beberapa orang yang saat ini menjelang atau sudah menjalani masa pensiun seringkali mengalami kejenuhan dalam menjalani masa pensiun tersebut. Solusi untuk mengatasi kejenuhan tersebut adalah dengan menekuni usaha yang btentunya tidak begitu menguras fisik. Bagaimana dengan modal ? Bagi pensiunan yang telah cukup memiliki tabungan tentunya ini bukan menjadi masalah berarti namun bagi pensiunan yang hanya mengandalkan gaji pensiun bulanan ini menjadi renungan tersendiri. Namun saat ini sudah banyak sekali bank  dan koperasi yang melayani pinjaman atau kredit pensiun dengan bunga yang sangat ringan salah satunya adalah Kopenas Bank Bukopin yang memiliki produk pinjaman modal bagi pensiunan dengan bunga ringan dan tentunya kredit dijamin asuransi. Sehingga impian pensiunan untuk memiliki usaha sebagai pengisi kesibukan sehari-hari dapat terwujud.

Mengantuk di tempat kerja, biasanya terjadi disebabkan oleh beberapa alasan. Namun yang paling banyak yaitu mengatakan alasan yang paling umum, karena kurang tidur, atau memiliki pola tidur buruk. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah memperbaiki aktivitas tidur di malam hari.

Bekerja dengan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan lalu memicu rasa kantuk. Maka, cobalah untuk sesekali bersantai di sela-sela kerja, misalnya jalan-jalan di sekitar meja kerja anda.

Kegiatan lain dapat dilakukan juga dengan mengambil waktu 10 menit saat makan siang untuk berjalan kaki di sekitar lokasi tempat kerja.

Anda sangat disarankan untuk tidak menatap layar komputer secara terus-menerus hingga berjam-jam pada suatu waktu tanpa istirahat. Karena hal ini akan membuat mata lelah dan merasa mengantuk. Berpaling dari layar selama beberapa menit secara teratur untuk bersantai, bisa membuat mata Anda segar kembali.

Kemudian, untuk membuat tubuh tetap segar selama berada di tempat kerja, bisa juga dengan memanfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang sejenak. Perlu dikatahui diketahui, kekuatan tidur siang 10-15 menit bisa memberikan keajaiban untuk menyegarkan mata, asal jangan keterusan hingga jam kerja usai .

1. Berpegangan tangan. Biarkan anak-anak melihat hal ini sebagai tanda kasih sayang yang sederhana. Bisa dilakukan saat berjalan di suatu tempat atau ketika menonton televisi di rumah. Ketika anak-anak melihat bahwa ayah dan ibunya peduli satu sama lain, akan menenteramkan perasaan mereka.

2. Peluk dan cium dengan spontan. Berikan kejutan pada pasangan berupa cium pipi dan pelukan hangat yang spontan. Pastikan tidak terlalu intim. Cara ini membuat anak-anak melihat kehangatan keluarganya dan mengajarkan mereka untuk tidak segan mengungkapkan kasih sayang.

3. Katakan “I Love you”

Namun seringkali seorang anak  tidak semudah seperti orang dewasa apabila di ajak ke dokter untuk berobat atau sekedar memeriksaakan kondisi kesehatannya. Hal ini dikarenakan si buah hati merasa takut berobat atau bertemu dengan dokter.

Mengapa Hal ini terjadi?

Sebenarnya ini sangat wajar karena rasa takut ini merupaka respon alamiah terhadap sesuatu yang dianggap berbahaya buat dirinya. Pada kasus ketakutan pada anak biasanya pada hal-hal tertentu, misalnya takut diajak berobat ke dokter.

Dari mana si buah hati  tersebut  mengenal rasa takut? Tentunya dari sumber media  yang ditangkap panca indranya . Misalnya dari tayangan  televisi,  mendengar dari radio, melihat anak lain yang takut dan juga ‘ancaman ‘ yang dibuat oleh orang tuanya sendiri.

Maksud dari orang tua memberikan pelajaran sehingga mengikuti kemauan mereka dengan jalan pintas. Misalnya, pada saat menangis si buah hati  ditakuti  dengan,” awas nanti kalau terus menangis akan disuntik Dokter!” Atau, “Kalau tidak makan nanti dipasang infus oleh suster lho!” Dan sebagainya. Pada saat tersebut mungkin si buah hati akan menuruti kemauan orang tuanya, tetapi sisi lain alam  bawah sadarnya sudah terbentuk rasa ketakutan sesuai dengan apa yang diancamkan kepadanya. Akibatnya, pada saat kejadian sesungguhnya, si buah hati menjadi benar-benar takut terhadap dokter dan hal yang berhubungan dengannya. Si buah hati mengalami trauma dengan apa yang di alaminya.

Bagaiman cara mengatasinya?

Pendekatan kejiwaan anak merupakan salah satu solusi mengatasinya. Si buah hati yang terlanjur sudah trauma membutuhkan kondisi kejiwaan yang stabil. Berikut ini tips yang bias dilakukan:

Ajak si buah hati berkomunikasi dan bermain peran. Si buah hati bisa diajak bermain dokter-dokteran , di mana ia berperan  menjadi dokter. Di saat si buah hati memerankan dokter tersebut, yang dianggap sosok menakutkan, ajaklah komunikasi dan yakinkan bahwa si buah hati yang menjadi ‘dokter’ bukan tokoh yang menakutkan

Belikan mainan yang berhubungan dengan peran dokter.Seperti stetoskop, baju dokter, dan lain- lain. Dengan menggabungkan langkah no 1, tentunya si buah hati akan  lebih ‘familiar’ dengan dunia kesehatan. Pada akhirnya si buah hati menjadi tidak takut pada dokter.

Belikan buku seri anak  bercerita / mendongeng yang di dalamnya ada cerita tentang tokoh yang berani berobat ke dokter atau diperiksa oleh dokter.

Buat si buah hati merasa aman dan nyaman saat berkunjung ke dokter. Misalnya ia diperkenankan membawa mainan kesukannya, memakai baju kesukaannya, atau sehabis berobat diajak ke tempat bermain/ makan  kesukaannya.

Tidak salah juga apabila si buah hati diajak menemani kakak/saudara lainnya berobat sehingga ia biasa melihat dan mendapatkan informsi  bagaimana menjaga kesehatan. Misalnya saat pergi ke dokter gigi, maka si buah hati mendapat pelajaran bagaimana cara menjaga giginya  dan menjauhi permen atau menghindari makanan dan minuman yang akan membuatnya sakit.

1. Ajarkan Anak Anda untuk tahu bahwa semua orang diciptakan Tuhan untuk saling menghargai satu sama lain. Menghargai satu sama lain memang terdengar seperti hal yang sulit untuk dilaksanakan dalam mendidik anak Anda. Mungkin Anda berpikir bahwa penyebab utamanya adalah kepribadian anak Anda sendiri, tetapi terkadang secara tidak langsung, Anda memberikan pengaruh yang negatif kepada pemikirannya, seperti misalnya jika Anda bersikap rasis terhadap orang lain, anak Anda akan mengikuti pola yang Anda pikirkan karena Anda adalah panutan bagi anak Anda untuk berperilaku sehari-hari. Misalnya saja Anda suka berbicara “Dasar orang….,memang orang suku itu tidak ada yang benar, masa kelakuannya begini, begitu, dan lain-lain”. Nah, jika Anda membicarakan hal tersebut di depan anak Anda, maka anak Anda akan hidup dengan pemikiran seperti itu. Contohnya saja jika Anda banyak membicarakan hal yang bersifat rasis kepada orang lain, maka jika anak Anda mendengar itu terus-menerus, maka ia juga akan berkembang menjadi pribadi yang rasis terhadap orang lain. Karena itu, ajarkanlah anak Anda agar ia mau untuk menjadi pribadi yang tahu untuk menghargai satu sama lain. Terlebih dari semua itu, tegaskan dan tanamkan kepada anak Anda bahwa semua manusia diciptakan oleh Tuhan untuk saling menghargai satu sama lainnya. Jadi, ajarkan anak Anda untuk tahu menghargai sesama manusia karena itu adalah bekal dari kepribadiannya nanti. Jika Anda tidak pernah mengajarinya dari kecil, anak Anda bisa tumbuh menjadi pribadi yang egois, tidak menghargai sesamanya, dan tidak perduli dengan orang lain.
2. Berikan pengertian kepada anak Anda bahwa hidup itu bukan hanya mementingkan diri sendiri, tetapi juga orang lain. Hidup memang tidak boleh egois. Dalam masyarakat, kita harus membiasakan diri untuk hidup saling berbagi satu dengan lainnya. Kita tidak akan pernah untuk bisa hidup sendiri-sendiri atau mencukupi segala kebutuhan kita tanpa orang lain. Karena itulah sangat dibutuhkan pengertian kepada anak Anda supaya ia jangan menjadi pribadi yang egois di tengah masyarakat. Pengajaran atau pengertian yang diberikan kepada anak Anda sederhana saja, yaitu ajarkan ia untuk tahu untuk membagi kepada yang lainnya jika ia mempunyai kelebihan dari makanan kecil atau apapun yang bisa dibagikan kepada orang lain. Selain itu, Anda juga bisa mengajarinya dengan cara yang tegas, sehingga ia mengerti dengan jelas batasan-batasan mengenai hal yang boleh dilakukan atau tidak boleh dilakukan di dalam menjalani hidup.
3. Ajarkan anak Anda untuk bersikap sopan santun kepada orang lain. Kesopanan merupakan hal yang harus dimiliki oleh setiap orang. Ketika seseorang mengajarkan anak-anaknya untuk tahu tata krama dan sopan santun, maka anak tersebut akan tumbuh menjadi anak yang sopan dan tidak membeda-bedakan antara satu orang dengan yang lainnya. Biasakan untuk anak Anda mengucapkan “Selamat pagi Pa, Ma” atau biasakan dirinya untuk bersikap hormat kepada semua pihak yang lebih tua, agar ia terbiasa untuk bersikap sopan santun kepada yang lainnya. Anak yang kurang dididik dan tidak tahu sopan santun biasanya sering bersikap angkuh, jutek, tidak memandang bersahabat dengan orang lain, dan bahkan kemungkinan terburuknya adalah anak tersebut bisa bersikap munafik. Biasanya anak yang bersifat munafik adalah anak yang hanya bersikap baik terhadap orang yang disegani atau yang dianggap baik dan mendatangkan keuntungan bagi dirinya.
4. Ajarkan anak Anda untuk tahu bahwa hidup itu harus tahu untuk berterima kasih dan meminta maaf. Berterima kasih dan meminta maaf merupakan hal yang dasar yang harus dimiliki.Ajarkan anak Anda untuk tahu untuk mengucapkan terima kasih ketika ia menerima segala sesuatu dari orang lain dan ajarkan ia untuk meminta maaf ketika ia melakukan kesalahan. Jangan sekali-sekali untuk memaklumi perbuatannya yang salah dan menganggap “yah, begitulah memang anak-anak”. Tetapi, tegaskanlah kepada anak Anda jika ia melakukan kesalahan ia harus segera mengucapkan pernyataan maaf dan berjanji untuk menjadi anak baik dan tidak mengulangi perbuatannya lagi.
5. Tegaskan kepada anak Anda agar hidup apa adanya dan tidak pura-pura. Sifat munafik dan berpura-pura seringkali timbul karena anak tersebut memiliki sifat yang suka membeda-bedakan antara satu dengan yang lainnya. Biasanya, anak yang bersikap munafik dan pura-pura sering bersikap baik dan ramah di depan orang yang ia segani atau yang bersangkutan dengan kepentingan pribadinya saja, tetapi dibelakang itu ia seringkali bersikap tidak baik kepada orang lain yang tidak disegani atau dianggap tidak memberikan keuntungan bagi dirinya. Kepribadian seperti itu, jika dibiarkan akan berkembang terus-menerus dan membuatnya menjadi anak yang bersikap sombong, suka membeda-bedakan teman dan bersikap tidak terpuji kepada orang lain.
   Karena itu, ajarkan anak Anda untuk bersikap apa adanya dan tidak munafik. Ajarkan ia untuk tidak bersikap baik hanya di depan orang yang ia hormati atau yang menyangkut kepentingan pribadinya saja, tetapi ia harus juga bersikap baik dan terpuji di hadapan semua orang tanpa membeda-bedakan siapapun orang tersebut. Biasakan juga agar ia tidak mempunyai “daftar orang terfavorit” yang dapat membuatnya membeda-bedakan orang berdasarkan kepentingan dirinya, tetapi tegaskan kepadanya agar ia bersikap hormat dan sopan santun kepada semua orang yang ada di sekitarnya.

1. Cara penanganan anak yang nyaman kepada anak adalah mengkombinasikan ketegasan dan kelembutan kepada anak.

a. Tanyakan langsung apa yang harus dilakukan ketika terjadi masalah.
b. Setelah anak melakukan konsekuensi dari perilakunya dan sudah tenang, persilakan anak untuk mengambil kesimpulan.
c. Berikan ciuman dan pelukan sebagai tanda bahwa masalah sudah selesai.

2. Sikap malu-malu pada anak terbentuk oleh situasi campuran antara ketidaksengajaan (accident) dan pengkondisian (conditioning).

3. Sebaiknya kita tidak mengajarkan anak untuk melakukan sesuatu karena ingin menyenangkan orang lain. Latih anak untuk melakukan sesuatu karena memang ia senang melakukannya bukan karena ingin menyenangkan orang lain. Motivasi yang dibangun adalalah motivasi dari dalam diri (internal) bukan eksternal (karena orang lain atau ada orang lain).

4. Dengarkan anak jika sedang bercerita tanpa memotong pembicaraan, bila sudah berhenti, gali lebih dalam ceritanya.

5. Saat anak sedang mengalami emosi negatif yang bekerja adalah otak reptilnya.

6. Anak perlu dilatih untuk lebih sibuk memperhatikan kemampuannya bukan pada status atau hal lain sehingga ia tidak terbelenggu dengan hal yang sifatnya fisik atau status. Manusia dinilai berdasarkan keimanannya dan apa yang dilakukannya bukan karena yang lainnya.

7. Mengobrol saat makan merupakan sarana efektif sebagai ajang komunikasi, serta alat pemecah belenggu yang cukup efisien.

8. Dengan olahraga anak akan bergerak, dengan bergerak anak akan aktif berpikir, dengan aktif berpikir pasti tidak ada lagi anak yang pendiam, maka di seluruh aktivitas otaknya akan selalu bekerja dan hidupnya akan lebih bersemangat.

9. Mendongeng dijadikan pelajaran untuk anak berekspresi, memahami karakter, serta mampu memaknai sebuah cerita. Ke depannya anak akan mampu menentukan jalan hidupnya.

10. Dengan bermain, anak mempelajari lingkungannya, mendapatkan kesenangan dan penyaluran energi yang berlebih.

11. Anak yang marah sedang berpikir dengan menggunakan otak reptil (yang hanya dapat berpikir dua hal saja,lari/kabur atau melawan). Sedangkan orang tua yang marah-marah pada anaknya juga sedang menggunakan otak reptil. Masalah tidak akan selesai kecuali salah satu yang lebih dewasa menggunakan otak besar (otak yang digunakan untuk berpikir kreatif, kritis, lateral atau menggunakan lebih dari satu sudut pandang).

12. Kecupan dan pelukan adalah perlakuan sederhana kepada anak sebagai rasa cinta dan kasih sayang, juga hadiah termurah yang diberikan tapi sangat tinggi nilainya di mata mereka. Begitulah, karena tak sedikit orang dewasa enggan melakukannya lantaran segan dan malu dilihat orang lain alias gengsi gede-gedean.

Saat dihadapkan pada pilihan, “mana yang akan Anda dahulukan, pasangan atau karier?”, maka ini bisa jadi menjadi sebuah dilema bagi banyak orang. Di satu sisi, pasangan adalah seseorang yang bisa memberi dukungan, semangat, dan tempat berkeluhkesah saat Anda mengalami masalah di tempat kerja atau di dalam kehidupan ini. Namun jika Anda tak sungguh-sungguh bekerja dengan baik, tidak memberikan kemampuan terbaik Anda kepada perusahaan, bisa jadi karier Anda akan mandek di jalan atau bahkan dipecat.

Karena itulah, banyak orang yang merasa harus mengorbankan salah satu dari dua pilihan tersebut. Jika ini yang terjadi, salah satu jalan yang bisa ditempuh ialah dengan melihat prioritas dalam kehidupan. Jika Anda melihat bahwa menemukan cinta dan menghabiskan hidup bersama orang yang dicintai adalah hal terpenting dalam hidup, maka mau tak mau Anda harus merelakan pekerjaan tersebut.

“Setiap pekerjaan pasti akan tergantikan, tapi hubungan yang spesial sulit dicari penggantinya,” ujar Kim Leatherdale, seorang relationship therapist, seperti dikutip dari careerbuilder.com.

Saling dukung

Meski begitu, ada pula jalan yang membuat pekerjaan dan kehidupan pribadi saling mendukung dan menguatkan. Sebagai contoh, ada pekerja yang menjadi lebih giat bekerja dengan cepat agar memiliki waktu yang lebih banyak untuk hubungan pribadinya. Selain itu, hubungan yang baik biasanya akan membuat masing- masing dari mereka memberi dukungan satu sama lain.

“Hubungan yang supportive, merasa dicintai, dan diberikan dukungan penuh, akan membuat seseorang tumbuh dengan baik. Karier yang bagus memang bisa memberikan kebahagiaan, namun jika tidak diiringi kehidupan atau hubungan pribadi yang baik akan membuat hidup terasa ada yang hilang,” ujar konsultan Cathy Wilke.

Mencari keseimbangan

Kunci dari semua dilema antara memilih karier atau hubungan percintaan sebenarnya bukan pada memberikan pilihan, mela-inkan dengan mencari cara bagaimana menyeimbangkan keduanya.

“Banyak orang yang masih bingung bagaimana mengartikan hidup yang dinamis. Ada yang menghabiskan banyak hal hanya untuk satu hal saja dan sulit untuk berpindah ke hal yang lain,” ujar Leatherdale.

Karena itulah, Leatherdale menyarankan agar setiap orang benar-benar melakukan komunikasi dan pemanfaatan waktu dengan baik. Jika Anda sedang mengerjakan proyek besar, katakanlah kepada pasangan Anda dan pasang target sampai kapankah Anda akan sibuk dengan proyek tersebut.

Meski begitu, saat sedang mengerjakan proyek tersebut jangan lupa untuk mencuri waktu sejenak untuk menjaga hubungan tetap hangat. Misalnya dengan memberikan pesan manis sebelum berangkat kerja atau menelepon saat Anda punya waktu luang di saat bekerja. Berikut lima tip lainnya yang bisa dipraktikkan agar karier dan hubungan cinta Anda dapat berjalan beriringan dengan mulus dan membahagiakan.

Perlakukan pasangan dengan baik

Lakukan komunikasi dengannya. Ceritakan kepadanya tentang pekerjaan Anda dan proyek apa yang sedang Anda kerjakan. “Jika Anda benar-benar sayang kepadanya, maka Anda tak akan pernah menyia-siakannya,” ujar Leatherdale.

Berbincang dengan santai

Pilih satu hari dalam seminggu dan buat kegiatan minum kopi atau teh bersama di pagi hari sebelum berangkat kerja. “Hal ini penting dilakukan demi kualitas hubungan bersama, sebelum Anda berdua sibuk dengan pekerjaan masing-masing,” saran Wilke.

Evaluasi

Coba tanyakan kepada diri Anda, dari skala 1–10, seberapa berartikah pekerjaan tersebut untuk Anda dalam 10 tahun ke depan? Selanjutnya, tanyakan hal yang sama terhadap hubungan cinta Anda yang sekarang. Jujurlah kepada diri sendiri saat menjawab pertanyaan tersebut. Bisa jadi Anda akan terkejut dengan jawaban Anda sendiri.

Kencan

Jadwalkan satu kali dalam seminggu untuk Anda dan pasangan berkencan. Tidak perlu kencan yang berlebihan, yang penting menikmati sesuatu yang Anda sukai bersama. Jika Anda bisa menetapkan satu tanggal tiap minggunya, itu lebih baik lagi.

Zona bebas dari pekerjaan

Jika Anda memang harus bekerja saat sudah berada di rumah, tentukan jadwalnya secara spesifik. Di luar jadwal tersebut, Anda dan pasangan tidak boleh bekerja dan membicarakan pekerjaan. Jadi, mari coba langkah tersebut dan lihat hasilnya bagi karier dan hubungan cinta Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa meluapkan kemarahan bisa meningkatkan aliran darah ke bagian otak yang berkaitan dengan rasa bahagia. Dalam penelitian yang dilakukan para ahli dari Spanyol diketahui bahwa belahan otak sebelah kiri (hemisfer) lebih terstimulasi saat seseorang sedang marah.

Dr Neus Herrero dari University of Valencia, Spanyol, yang mengetuai penelitian ini, mengatakan, bagian frontalis kiri otak berkaitan dengan emosi yang positif, sedangkan di bagian kanan berhubungan dengan emosi negatif. “Perubahan aktivitas otak juga terjadi, terutama di bagian frontalis dan lobus temporalis,” katanya.

Belahan otak terbagi menjadi empat lobus, yang mengendalikan berbagai aktivitas berbeda. Lobus frontalis (di belakang dahi) pada masing-masing belahan mengatur aktivitas seperti berbicara dan berpikir abstrak.

Sementara itu, lobus temporalis yaitu bagian yang membantu kita bisa mendengar dan mengartikan bunyi serta bertanggung jawab atas memori.

Marah juga memiliki manfaat positif lain, yakni memicu perubahan dalam tubuh yang berfungsi mengontrol kerja jantung dan hormon. Dari hasil pemeriksaan kepada 30 responden diketahui, saat marah terjadi penurunan hormon kortisol dan peningkatan level testosteron.

Akan tetapi, Herro mengingatkan efek negatif dari marah, yakni naiknya tekanan darah. Karena itu, marah akan menjadi luapan emosi yang wajar ketika kita berhasil meluapkannya sesuai dengan porsinya

Kaitan antara senyum dan usia ini diungkapkan oleh peneliti dalam riset yang dimuat di jurnal Psychological Science. Penemuan baru ini menambah bukti baru bahwa hidup dengan kebahagiaan dan gembira akan memberikan pengaruh yang sangat kuat bagi kualitas kesehatan dan harapan hidup.

Para peneliti sangat percaya, bahwa lebarnya senyuman dan dalamnya kerutan di sekitar mata adalah cermin positif dari hidup seseorang yang dapat diterjemahkan dalam kesehatan jangka panjang yang lebih baik.

Kesimpulan ini merupakan hasil studi terhadap foto-foto berusia tua oleh para ahli dari Wayne State University, Michigan, yang meneliti 230 gambar pemain liga bisbol yang dicetak dengan data registrasi tahun 1952. Daftar ini memuat semua profil dan statistik pemain, seperti tanggal lahir, berat, status perkawinan, dan karier.

Para ahli kemudian membuat peringkat pemain berdasarkan bentuk senyuman. Ada kelompok pemain yang sama sekali tidak tersenyum, ada yang tersenyum parsial (sebagian otot di sekitar mulut saja yang aktif), serta tersenyum lebar (ditandai tawa lepas dengan gigi yang tampak, pipi yang naik, dan lipatan di sekitar mata).

Sejumlah foto tersebut kemudian dibandingkan dengan usia dan harapan hidup dengan setiap pemain. Hasil analisis menunjukkan bahwa, 184 pemain tercatat sudah meninggal dunia. Mereka yang masuk kategori “tanpa senyum” hidup dengan usia rata-rata 72,9 tahun.

Di antara kelompok “senyum parsial”, harapan hidupnya rata-rata mencapai 75 tahun. Sedangkan mereka yang senyumnya paling lebar memiliki usia rata-rata 79,9 tahun atau tujuh tahun lebih panjang dari rekannya yang “jarang senyum”.

Riset juga menemukan bahwa “senyuman palsu” tidak akan memberikan manfaat yang sama karena penambahan angka harapan hidup hanya terlihat pada pemain yang memiliki senyuman asli yang dikenal dengan Duchenne smiles.

Senyuman Duchenne mengaktifkan sekelompok otot di sekitar mulut dan mata. Istilah ini dimunculkan oleh seorang ahli saraf pada abad ke-19. Senyuman ini berbeda dengan senyum palsu yang hanya melibatkan otot di sekitar mulut.

Jadi mulai saat ini, tersenyumlah dengan lepas supaya Anda tetap sehat dan panjang usia…!