Oleh karena itu dalam memilih perlengkapan bayi kita tidak bisa sembarangan, tidak semua toko perlengkapan bayi tahu secara keseluruhan tentang produk yang dijualnya. Oleh karena itu kita harus jeli dalam memilih toko perlengkapan bayi yang dapat kita percaya. Toko yang menyediakan perlengkapan bayi sangat mudah kita temui bahkan kita dapat berbelanja secara online seperti di toko www.adikbayi.com. Disini kita dapat memilih perlengkapan bayi yang sangat sesuai dengan buah hati kita.

So it is with health. No one can achieve perfect health without a healthy lifestyle, and starting from the most simple.

From now on, change the day you become more healthy with 10 small steps below and note what you feel and get after it.

1. Smile

Small changes: reduce 10% weight loss.

“We found that those who lose weight only 1% each week, can be lowered to 10% in two or three months without feeling that they make a heavy sacrifice,” said Maciej Buchowski, Ph.D., Director of the Energy Balance Core Laboratory at Vanderbilt University Medical Center.

Gain magnitude: lower blood pressure, LDL cholesterol and triglycerides, prevent heart attacks, stroke, and diabetes.

A study at the University of California, San Francisco noted, obese women with abnormal eating patterns that can reduce the weight of less than 10%, leakage rate decreased 47% after six months.

2. Ask around pets

Small changes: increase of 10% sports activities. Even if you do not linger around, your body still burn at least 1,000 calories. Do not have a pet? Try up and down stairs for 15 minutes.

Benefits size: burn more than 100 calories each day can reduce 10 pounds in a year and also become more heart healthy.

Women’s Health Initiative said that, moving to reduce the risk of breast cancer. Walking for 75 minutes (10 minutes each day) until 2 or 3 hours a week can reduce 18% of the risk.

3. Rent Comedy

Small changes: Laugh at least 10 minutes to burn calories and make healthy heart. Watch your favorite comedy movie and invite your friends to watch together to reduce 10-20% of calories than watching a drama or action movie.

The great advantage: Laughter is like working out on the couch. Laughter makes your abdominal muscles tensed, the heart beats faster, and trigger a breath faster so that more oxygen into the body.

“All the things that can burn energy,” said Buchowski, a researcher who predicted that laughter can burn calories every 10-15 minutes 10-40 a day. That is, in a year you could be slimmer by reducing the 4 pounds of weight, just by watching TV!

4. Take fruit or vegetables for snacks

Small changes: increase of 10% consumption of vegetables and fruits. Replace your snacks with a carrot or apple to ensure adequate intake of vitamins that the body needs.

The great advantage: adding menu of vegetables and fruit as a snack can reduce the risk of stroke by 11% and heart attack up to 7%.

5. Reduce salt intake

Small changes: lower the blood pressure of 10%. A study says, someone who avoids salt generally prefer to consume vegetables and fruits. Coupled with regular exercise, you will get a naturally slim body.

The great advantage: by preventing blood pressure rise, you protect yourself and prevent kidney disease.

6. Consumption of healthy fats

Small changes: get 10% of calories from foods that contain omega-6, such as nuts, olive oil and salad dressings. American Heart Association recommends 5-10% of calories from omega-6 each day.

The great advantage: AHA Science Advisory reported that consumption of omega-6 can reduce LDL cholesterol and prevent heart disease by 24%.

7. Close your eyes for a moment

Small changes: resting the mind, at least 10 minutes. Find a quiet place before noon, rest for a while, especially if not enough sleep last night.

The great advantage: Sleeping during the day is good for the heart. Greek researchers who studied deaths from heart disease to say that 37% of people who nap regularly, live longer than those who do not sleep or nap.

However, to prevent loss of consciousness, get enough rest for 10 minutes. A study in Australia says that those who nap for 20-30 minutes slower re-run its activities.

“People who skip breakfast tend to be fat because they replace breakfast with eating snacks high levels of sugar and carbohydrates,”

What happens if no breakfast?

1. At breakfast on an empty stomach because no body will not produce the energy needed for efficiency in the morning. Hence, in the 10-11 hours a day there will be fatigue and hunger that interferes with work.

2. Someone who skip breakfast have trouble concentrating, especially in the hours before lunch.

3. Someone who is not breakfast, make the intake of energy needed by the body taken from blood glucose. This causes the levels will be reduced, resulting in impaired health and balance the body.

4. Breakfast is not real due to body becomes weak, headache, drowsiness, fatigue and lethargy, as well as affect the concentration of power in thinking and working.

Then what good breakfast?

1. A healthy breakfast can contribute to weight loss, improve memory and concentration, and improve overall health.

2. Breakfast is nutritious and full of vitamins can help improve concentration and increased their power.

3. Breakfast improve strength and stamina endurance during activity, lower cholesterol, improve concentration and ability to solve problems.

4. Breakfast makes good coordination between the five senses, control weight, reduce fatigue and sleepiness during activities

Mengantuk di tempat kerja, biasanya terjadi disebabkan oleh beberapa alasan. Namun yang paling banyak yaitu mengatakan alasan yang paling umum, karena kurang tidur, atau memiliki pola tidur buruk. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah memperbaiki aktivitas tidur di malam hari.

Bekerja dengan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan lalu memicu rasa kantuk. Maka, cobalah untuk sesekali bersantai di sela-sela kerja, misalnya jalan-jalan di sekitar meja kerja anda.

Kegiatan lain dapat dilakukan juga dengan mengambil waktu 10 menit saat makan siang untuk berjalan kaki di sekitar lokasi tempat kerja.

Anda sangat disarankan untuk tidak menatap layar komputer secara terus-menerus hingga berjam-jam pada suatu waktu tanpa istirahat. Karena hal ini akan membuat mata lelah dan merasa mengantuk. Berpaling dari layar selama beberapa menit secara teratur untuk bersantai, bisa membuat mata Anda segar kembali.

Kemudian, untuk membuat tubuh tetap segar selama berada di tempat kerja, bisa juga dengan memanfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang sejenak. Perlu dikatahui diketahui, kekuatan tidur siang 10-15 menit bisa memberikan keajaiban untuk menyegarkan mata, asal jangan keterusan hingga jam kerja usai .

Sebenarnya lemak adalah salah satu zat gizi sebagai sumber energi dan pelarut vitamin. Lemak terdiri dari asam lemak jenuh  (SAFA), lemak trans (TFA) serta asam lemak tak jenuh yaitu asam lemak tak jenuh jamak (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan  dapat menaikkan kadar lemak darah dan kolesterol penyebab risiko penyakit kronis seperti jantung koroner, stroke, kelainan lemak darah dan hipertensi.

Dr Ratna Djuwita dari Persatuan Dokter Gizi Medik Indonesia dan Fakultas Kesehatan Masyarakat UI menyatakan dari hasil riset kesehatan dasar terhadap konsumsi lemak, ditemukan bahwa konsumsi lemak orang Indonesia secara kuantitas sudah cukup namun kualitasnya tidak memadai.

“Orang masih mengonsumsi lemak dari makanan tidak sehat seperti makanan siap saji, gorengan dan lain-lain,” ungkapnya pada acara seminar bertema Pentingnya Lemak Esensial dan Manfaatnya bagi tubuh,” di Jakarta Sabtu, 12 Februari 2011.

Kebiasaan makan makanan dengan lemak jahat tak hanya terjadi pada masyarakat yang sering mengosumsi makanan siap saji.

“Kalangan menengah bawah jarang mengonsumsi makanan siap saji ternyata banyak mengasup gorengan juga rentan terhadap lemak trans berlebih akibat minyak yang dipakai berulang-ulang,” ucapnya.

Dr Ratna menjelaskan, sebaiknya ada pengaturan berapa porsi lemak yang dikonsumsi agar tubuh beroleh manfaat terbaik.

“Dari total 30 persen asupan lemak, sebaiknya lemak jenuh 10 persen, 20 persen lemak tak jenuh terdiri dari lemak tak jenuh jamak, 6-10 persen dan lemak tak jenuh tunggal 10 persen,” tambahnya.

Dr Fiastuti dari Departemen Ilmu Gizi UI menambahkan, asupan asam lemak esensial yang seimbang antara omega-3 dan omega-6 sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, sistem syaraf dan hormon. Asam lemak esensial juga akan memperbaiki penyerapan nutrisi, menjaga daya tahan sel dan kesehatan.

Sumber makanan omega 3 dan 6  diantaranya adalah berbagai jenis ikan, biji-bijian, telur, daging, dan aneka  minyak seperti canola, VCO, evening primerose, biji bunga matahari, borage oil, dan blackcurrant oil.

Namun seringkali seorang anak  tidak semudah seperti orang dewasa apabila di ajak ke dokter untuk berobat atau sekedar memeriksaakan kondisi kesehatannya. Hal ini dikarenakan si buah hati merasa takut berobat atau bertemu dengan dokter.

Mengapa Hal ini terjadi?

Sebenarnya ini sangat wajar karena rasa takut ini merupaka respon alamiah terhadap sesuatu yang dianggap berbahaya buat dirinya. Pada kasus ketakutan pada anak biasanya pada hal-hal tertentu, misalnya takut diajak berobat ke dokter.

Dari mana si buah hati  tersebut  mengenal rasa takut? Tentunya dari sumber media  yang ditangkap panca indranya . Misalnya dari tayangan  televisi,  mendengar dari radio, melihat anak lain yang takut dan juga ‘ancaman ‘ yang dibuat oleh orang tuanya sendiri.

Maksud dari orang tua memberikan pelajaran sehingga mengikuti kemauan mereka dengan jalan pintas. Misalnya, pada saat menangis si buah hati  ditakuti  dengan,” awas nanti kalau terus menangis akan disuntik Dokter!” Atau, “Kalau tidak makan nanti dipasang infus oleh suster lho!” Dan sebagainya. Pada saat tersebut mungkin si buah hati akan menuruti kemauan orang tuanya, tetapi sisi lain alam  bawah sadarnya sudah terbentuk rasa ketakutan sesuai dengan apa yang diancamkan kepadanya. Akibatnya, pada saat kejadian sesungguhnya, si buah hati menjadi benar-benar takut terhadap dokter dan hal yang berhubungan dengannya. Si buah hati mengalami trauma dengan apa yang di alaminya.

Bagaiman cara mengatasinya?

Pendekatan kejiwaan anak merupakan salah satu solusi mengatasinya. Si buah hati yang terlanjur sudah trauma membutuhkan kondisi kejiwaan yang stabil. Berikut ini tips yang bias dilakukan:

Ajak si buah hati berkomunikasi dan bermain peran. Si buah hati bisa diajak bermain dokter-dokteran , di mana ia berperan  menjadi dokter. Di saat si buah hati memerankan dokter tersebut, yang dianggap sosok menakutkan, ajaklah komunikasi dan yakinkan bahwa si buah hati yang menjadi ‘dokter’ bukan tokoh yang menakutkan

Belikan mainan yang berhubungan dengan peran dokter.Seperti stetoskop, baju dokter, dan lain- lain. Dengan menggabungkan langkah no 1, tentunya si buah hati akan  lebih ‘familiar’ dengan dunia kesehatan. Pada akhirnya si buah hati menjadi tidak takut pada dokter.

Belikan buku seri anak  bercerita / mendongeng yang di dalamnya ada cerita tentang tokoh yang berani berobat ke dokter atau diperiksa oleh dokter.

Buat si buah hati merasa aman dan nyaman saat berkunjung ke dokter. Misalnya ia diperkenankan membawa mainan kesukannya, memakai baju kesukaannya, atau sehabis berobat diajak ke tempat bermain/ makan  kesukaannya.

Tidak salah juga apabila si buah hati diajak menemani kakak/saudara lainnya berobat sehingga ia biasa melihat dan mendapatkan informsi  bagaimana menjaga kesehatan. Misalnya saat pergi ke dokter gigi, maka si buah hati mendapat pelajaran bagaimana cara menjaga giginya  dan menjauhi permen atau menghindari makanan dan minuman yang akan membuatnya sakit.

Buang angin merupakan kegiatan yang wajar terjadi karena konsumsi makanan yang menimbulkan pembentukan gas berlebihan di dalam tubuh.

Sedangkan aroma tak sedap yang keluar saat seseorang buang angin, bisa disebabkan sejumlah faktor. Salah satunya karena sisa makanan terlalu lama tersimpan di usus besar, yang pada gilirannya menghasilkan gas berbau busuk.

Sebenarnya  ada cara jitu untuk mengatasi bau tak sedap saat buang angin, dikutip dari Times Of India. Berikut ini beberapa caranya :

- Batasi konsumsi makanan yang tinggi kadar lemak. Makanan tinggi lemak menghasilkan sejumlah besar karbondioksida dan beberapa di antaranya akan dikeluarkan tubuh dalam bentuk gas.

- Kelebihan karbohidrat dalam diet seseorang dapat menyebabkan masalah gas.

- Mengurangi jumlah udara yang Anda telan. Hindari berbicara dan tertawa sambil makan, karena perilaku seperti ini mengakibatkan menelan udara berlebihan. Makan dan minum perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik.

- Mengunyah permen karet dan merokok menyebabkan udara yang Anda hirup juga menjadi berlebihan. Akumulasi udara ini menyebabkan kembung, membuat perut tertekan, dan menimbulkan gas.

- Hindari konsumsi makanan pedas karena mereka bisa meningkatkan debit asam lambung yang dapat menimbulkan iritasi.

- Hindari mengkonsumsi minuman yang bersifat asam secara berlebih, seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan alkohol. Ini cenderung menyebabkan iritasi pada saluran gastro-intestinal. Juga, kurangi kebiasaan minum dengan menggunakan sedotan. Cara ini bisa menyebabkan udara lebih banyak masuk ke dalam saluran pencernaan.

- Kurangi makanan yang menimbulkan gas, seperti kacang-kacangan, kembang kol, kubis, brokoli, kacang, dan pisang.

- Jangan makan tiga kali makan besar di siang hari. Sebaliknya makan lima makanan kecil.

- Setelah makan ada baiknya Anda berjalan-jalan atau melakukan aktivitas seperti menaiki tangga agar kalori terbakar dan tidak menumpuk dalam perut. Aktivitas fisik membantu pencernaan bekerja lebih baik.

Cara mengatasi ketombe yang paling tepat menurut Times of India, adalah dengan mengatur pola makan kita. Makan dengan menu yang seimbang dan kandungan seng, asam lemak omega-3, vitamin E dan B akan membantu menguatkan kulit kepala dan mencegah ketombe. Batasi pula makanan yang mengandung ragi dan gula.

Minyak dalam rambut tak selamanya buruk. Bila kadar minyak dalam rambut normal, rambut akan bebas ketombe. Sehingga disarankan tidak mencuci rambut atau keramas setiap hari. Hal lain untuk menghindari ketombe adalah penggunaan produk kecantikan  seperti hairspray, mousse dan gel yang bisa menyebabkan kulit kepala kering, gatal dan mengelupas.

Gunakan sampo anti-ketombe, tetapi pastikan Anda tahu apa yang ‘bahan aktif’ yang terkandung di dalamnya. Apabila ingin mencoba pencuci rambut yang lebih alami, bahan dengan kandungan asam seperti jus lemon, baking soda, daun teh atau cuka sari apel juga dapat digunakan.

Namun sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kecantikan atau dokter sebelum menggunakan perawatan alami yang sesuai dengan kondisi kulit kepala.

“Fisalin dan Withanolid bersifat sitotoksik pada beberapa sel kanker dan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, paru-paru, dan kanker darah,” kata Amelilinda Monikawati mahasiswa Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta  di Yogyakarta.

Amelilinda bersama Inna Amandari dan Sofa Farida berhasil menguji potensi kemopreventif ekstrak etanolik herba ciplukan pada sel kanker payudara.

Berkat penelitian uji potensi antikanker pada ciplukan ketiga mahasiswa Fakultas Farmasi UGM tersebut memenangi Kompetisi Pemilihan Peneliti Remaja Indonesia (PPRI) bidang Ilmu Pengetahuan Alam 2010.

“Secara in vitro, penelitian tersebut berhasil menekan pertumbuhan sel kanker hingga 20 persen. Dari penelitian-penelitian yang dilakukan tersebut menguatkan hipotesis ciplukan memiliki potensi untuk dikembangkan sebagai agen kemopreventif,” katanya.

Tidak hanya secara in vitro, dia juga mengatakan bahwa untuk mendukung penelitian potensi ciplukan sebagai agen kemopreventif pada kanker payudara dilakukan pula secara uji in vivo.

“Uji secara in vivo bertujuan untuk mengobservasi pengaruh ekstrak etanolik herba pada hewan uji tikus betina galur Sprague Dawley,” katanya.

Selama ini, kata dia pengobatan kanker payudara dengan kemoterapi dinilai kurang efektif karena sering menimbulkan resistensi dan beberapa efek samping pada penderitanya seperti mual, muntah, toksisitas pada jaringan normal, toksisitas pada jantung, dan menekan sistem imun,” katanya.

Oleh karena itu, ia mengatakan dibutuhkan suatu alternatif terapi kanker yang lebih aman, terjangkau, efektif, dan tidak membahayakan sistem imun.